Дживамукти йога — особенности и преимущества практики

Дживамукти йога: особенности и преимущества практики

Йогические практики – это лучшее средство для гармонизации души и тела. Они помогают человеку отыскать своё внутреннее «Я» и по-другому взглянуть на мир. С недавних пор я начал интересоваться данными учениями, но никак не мог выбрать наиболее подходящее для себя направление, пока не наткнулся на дживамукти-йогу. Что представляет собой данное учение и как проходят занятия, я расскажу в этой статье.

История появления практики

Йога дживамукти является авторской методикой, которая была разработана американской супружеской парой. Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф взяли за основу практику Виньяса Шри Паттабхи Джойса, и разнообразили её собственными упражнениями, многие из которых напоминают танцевальные движения. Название данного вида йоги с санскрита переводится как «освобождение души». Высшая цель практики – освобождение от законов кармы и начало новой, «чистой» и просвещённой жизни.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро – пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Во время путешествия по Индии Шэрон и Дэвид изучали йогические практики и перенимали знания у лучших мастеров в данной области. Они заметили, что в каждом стиле присутствует своя философия, в то время как их соотечественники в Америке использовали исключительно физический аспект йоги. По возвращении домой супружеская пара решила показать людям истинную суть этих древнейших учений.

Чтобы сформировать собственный стиль йоги, Лайф и Гэннон длительное время изучали религию Индии, дыхательные практики, мантры. Первое открытое занятие было проведено в 1989 году. Оно больше походило на информационный урок, где в неформальной обстановке пара рассказала всем интересующимся людям о Джувамукти йоге. Данный стиль быстро обрёл популярность, и на сегодняшний день существует множество обучающих центров по всему миру.

Особенности стиля

Йога дживамукти напоминает красивый танец с плавными движениями, которые называют «виньяс». Помимо выполнения упражнений, на уроках ученики медитируют, поют мантры, слушают музыку и изучают священные тексты. Адепты данного учения придерживаются вегетарианства, пропагандируют индийское религиозное движение Бхакти и активно защищают природу.

Данный стиль учений содержит в себе как духовные, так и физические аспекты, благодаря чему практикующие люди одновременно совершенствуют своё тело и разум. Они улучшают своё психологическое состояние, освобождаются от навязанных обществом установок и ограничений, а также приходят к чёткому пониманию внешнего и внутреннего мира.

Помимо прочего, дживамукти йога помогает наладить работу чакр, которые могут быть ослаблены либо вовсе заблокированы. В результате чего энергетические потоки начинают правильно циркулировать в теле человека, что положительно сказывается на его самочувствии и жизни в целом. Чтобы не препятствовать этому процессу, практикующий ученик должен перестать грешить и совершать плохие поступки.

Составляющие аспекты стиля

Техника дживамукти включает в себя 5 важных аспектов, которых должен придерживаться каждый йог:

  1. Изучение древних священных писаний, таких как «Йога-сутра», «Хатхайога-прадипика», «Бхагавад-гита», «Упанишады». Они помогут преодолеть все препятствия, стоящие на пути к просветлению, научиться сдержанности и пониманию, а также познать естество высших сил и собственного «Я».
  2. Бхакти, что означает «преданность». Йогически практики помогают осознать существование высшего божества, уверовать в него и стать преданным ему. Кроме того, человек должен обрести понимание и терпимость ко всем религиям, вне зависимости от его вероисповедания.
  3. Ахимса. Термин переводится как «отказ от насилия». В первую очередь, это касается охраны природы. Йоги пропагандируют вегетарианство и активно защищают животных. Но также Ахимса призывает к сдержанности, толерантности и пониманию.
  4. Музыка – обязательная составляющая джувамукти-йоги. На уроках ученики прослушивают духовные произведения, вдохновляются ими и утончают свой слух. Также они работают над речью при помощи попеременного пения.
  5. Медитация – наиболее важная составляющая йоги, без которой невозможно достичь главной цели. Она необходима как при индивидуальных, так и при групповых занятиях.
Читайте также:
Суфийская практика зикр — что это такое

Шэрон и Дэвид настаивают на том, чтобы каждое занятие включало в себя все 5 составляющих йоги дживамукти. Это связано с тем, что во время выполнения асан в организме начинают происходить биохимические изменения, которые положительно влияют на способность вхождения в медитативное состояние. Также во время медитации гораздо лучше усваиваются священные писания, причём не только на сознательном, но и на подсознательном уровне.

Что даёт йога?

Как было сказано выше, дживамукти-йога направлена, в первую очередь, на развитие и совершенствование тела и разума человека, благодаря чему со временем он сможет достичь главной цели – просветления. Но помимо этого, регулярные практики оказывают ряд положительных эффектов на организм, в число которых входит:

  • укрепление здоровья и иммунной системы;
  • обретение подтянутой и стройной фигуры;
  • избавление от комплексов, страха, тревоги и прочего негатива, мешающего полноценно жить;
  • улучшение самочувствия на физическом и моральном уровнях;
  • повышение оптимизма, выносливости и жизненной энергии;
  • обретение гармонии с собой и внешним миром;
  • повышение психологической стойкости и способность сохранять спокойствие и здравый разум в любых ситуациях;
  • познание истинного счастья и смысла бытия.

Спустя несколько занятий ученики отмечают, что у них улучшилось самочувствие, они стали чаще улыбаться и начали проще относиться к проблемам и неприятностям. Многие замечают, что боли в спине и суставах, которые ранее имели постоянный характер, попросту исчезли. Кроме того, те, кто ранее страдал расстройствами сна, больше не испытывают подобных проблем – они быстро засыпают и легко просыпаются, чувствуя заряд бодрости без привычной чашки утреннего кофе.

Йогический стиль дживамукти обладает интересной особенностью – те, кто начал ею заниматься, вряд ли захотят прекратить занятия. Эта практика заставляет учеников продолжать начатое, с каждым днём прикладывая всё больше усилий. Дело в том, что человек с первых уроков заметит положительные изменения в своём теле и душевном состоянии. К тому же поменяется его мировоззрение, а затем и вся жизнь.

Йога дживамукти не отличается сложностью и высокими требованиями. Познать её особенности и овладеть техникой не составит труда. Но, тем не менее, данный стиль имеет некоторые противопоказания и предостережения. Например, тяжелобольным и пожилым людям не стоит практиковать дживамукти из-за физических нагрузок и необходимости соблюдения вегетарианства. В свою очередь, беременные женщины, а также люди, имеющие заболевания ЖКТ, почек или печени обязательно должны проконсультироваться с врачом.

Читайте также:
Око возрождения — 5 тибетских упражнений для зарядки

Особенности и принципы Дживамукти йоги: как стать здоровым и обрести гармонию

Освобождение души – так переводится с санскрита понятие «дживамукти», хранящее в себе два слова. Направление Дживамукти-йоги было основано супружеской парой Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон в Америке. В 1970-х они проживали в Индии и были учениками таких великих духовных лидеров йоги как Свами Шивананда и Свами Нирмалананда. Дэвиду и Шэрон показалось, что жители Запада нуждаются в практике, лаконично вмещающей в себя преображение тела и души. Так, вернувшись из Индии в Нью-йорк, они создали свое уникальное направление йоги.

Основы: что это такое?

Основным принципом направления является Виньяса Шри Паттабхи Джойса и пять главных компонентов:

  1. Священные писания. Чтение первоисточников, т. е. многовековых книг на санскрите. Среди них «Йога-сутры» Патанджали – священный текст, повествующий о том, как справиться с психологическими трудностями на пути достижения озарения, «Хатха йога-прадипика» – свод правил по методике выполнения Хатха-йоги, «Бхагавад-гита» – книга, в которой Кришна говорит о трех ключевых правила йоги: бхакти-преданности, карма – служение, джняна – познание. Кроме того к главным священным писаниям относят Упанишады, которые объясняют идею недуальной сущности Бога;
  2. Бхакти (Преданность). Главный замысел практики всех течений йоги – постижение божественного начала. Учение приветствует терпимое отношение и понимание иных религий. Для придания практике возвышенного настроение часто обращаются к различным атрибутам религии – алтарям, изображениям религиозных сюжетов и иконам. Также на занятиях ученики поют песни, обращенные к Богу (Киртан), повторяют имя Бога (Джапа).
  3. Ахимса (Отказ от насилия). Главное моральное правило йоги – это отказ от жестокого обращения и пропаганда праведного вегетарианства. Учение защищает все живое, поощряет общественные движения и охрану природы.
  4. Музыка (Нада-йога). Для того, чтобы развить острый слух, во время практики асан в Дживамукти-йоге, ученики слушают вдохновляющую духовную музыку.
  5. Медитация. Без медитативной практики невозможно достичь успеха в йоге. Практика асан без медитации бессмысленна.

Особенности

Виньясы Паттабхи Джойса являются физическими упражнениями в учении. Они состоят из последовательного чередования асан Хатха-йоги, переход из одной асаны к другой синхронизируется с дыханием. Эти последовательности поз можно дополнить другими упражнениями, с виду напоминающими движения в танце.

Весь комплекс базовых асан во время освоения этой системы делят на четыре временных блока:

  • в течение первой недели прорабатываются стоячие асаны;
  • на следующей неделе практика направлена на выполнение наклонов вперед;
  • следующие семь дней посвящены прогибам назад;
  • с четвертой недели можно выполнять перевернутые позы, они как правило оказывают наиболее сильный эффект.
Читайте также:
Метод хоопонопоно для начинающих — техника гавайской медитации

Практика содержит в себе пять основных поз: Тадасана, Урдхва Хастасана, Врикшасана, Уттанасана, Шавасана или поза мертвеца.

Справка! Учение Дживамукти-йоги особое внимание уделяет творческому подходу. Основатели этого направления подчеркивают, что именно через творчество человек обретает способность возвыситься над материальным и оторваться от повседневной суеты.

Авторы методики особенно призывают к многостороннему развитию человека. Во время каждого урока, ученики читают фрагменты древних текстов и затем обсуждают их, пропевают «ОМ» и молитвы на санскрите, слушают вдохновляющую музыку, прорабатывают дыхательные техники, совершают чередование асан и медитируют.

Польза

Дживамукти-йоги воспитывает способность полного контролирования духовного и физического состояния. Практика обучает специальным упражнениям и технике дыхания, которые могут осветлить карму, снять блоки с чакр и постичь умиротворение.

Весь комплекс упражнений не травмоопасен и эффективен. Асаны развивают физические способности человеческого тела, в первую очередь развивают равновесие и усиливают гибкость. Посредством упражнений улучшается здоровье, тренируются мышцы и уходит нервное напряжение. Они оказывают общеукрепляющее действие на организм.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Видео

Посмотрите эти видео уроки для начинающих:

Для кого?

Дживамукти-йога подходит людям, которые видят в йоге не только лишь силовую нагрузку, но и глубокую философию. Практика требует от ученика хорошую физическую подготовку, она не подойдет тем, у кого ослабленное состояние здоровья, а также людям пожилого возраста.

Учение Дживамукти-йоги подчеркивает, что каждое живое существо может достичь счастья и освобождения. Нужно лишь грамотно использовать ключи – тело и ум, которые откроют дверь к просветлению.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Дживамукти йога — особенности и преимущества практики

  • О нас
  • Занятия
  • Студии

  • #япофитмосту
  • Новости
  • Лайфхаки
  • Cпецпроекты
  • GO FITMOST!
  • Подборки студий
  • Истории фитмостеров
  • Гайды
  • Об индустрии

Йога полюбилась и прижилась во всех европейских странах. Эта гимнастика дает возможность совершенствоваться и позволяет укреплять здоровье. Специально для жителей запада созданы новые направления в йоге, адаптированы под их менталитет и темп жизни.

Дживамукти – целостная система, основанная на общих методиках йоги и духовных составляющих, способных развивать человека на физическом и эмоциональном уровнях. Джива в переводе на наш язык означает «индивидуальная душа», а мукти – «освобождение», то есть это йога, освобождающая душу при жизни.

История направления

Основоположниками Дживамукти йоги являются американские инструкторы Шерон Гэннон и Девид Лайф. Семейная пара много путешествовала по странам Востока и по приезде в Нью-Йорк начала внедрять практику на родине.

Их целью было сделать традиционные методы йоги частью современной жизни и придать своему направлению большей духовности. В основе Дживамукти йоги находятся практика виньяс, надайога, бхатки-йога (преданность Богу), изучение священных текстов, медитация и пение мантр. Даже те поклонники йоги, которые проживают в шумных мегаполисах, но регулярно занимаются, повышают свой уровень энергетики, достигают освобождения и познают свое «Я». Дживамукти уважают и любят множество людей по всему миру, ведь она определенно меняет человека в лучшую сторону.

Особенности стиля

Читайте также:
Медитация тета хилинг — что это такое и зачем она нужна

Большинство современников воспринимают йогу как способ похудеть и развить гибкость. Направление дживамукти настаивает на всестороннем развитии практикующих. Йога предлагает работу не только с телом, но и с душой одновременно, позволяя совершать внутреннюю революцию и приводить каждого человека к личному освобождению.

Практика Двамукти довольно жесткая, однако, она дает желаемые результаты:

  • рассевает власть иллюзий;
  • развивает психокинетические способности;
  • облегчает созерцание;
  • позволяет выйти за рамки собственных ограничений;
  • настраивает на положительные ритмы биополя;
  • подымает настроение.

Центры дживамукти йоги склоняются к этическому вегетарианству и не устают пропагандировать необходимость защиты природы.

Как проходят занятия

На протяжении всего сеанса йоготерапии играет духовная музыка. Асаны выполняются в определенной последовательности, плавно перетекая из одной в другую, грамотно задействуя в работу все мышцы и суставы тела и сочетаясь с пранаямами (дыхательными упражнениями). В перерывах поются санскритные мантры. В каждом занятии обязательным аспектом являются медитации.

Через устранение болевых точек, исправление осанки и зажатости человек изменяет химию мозга, погружается в мир умиротворенности и покоя, избавляется от негативных эмоций и отрицательных воспоминаний.

Пожилым, больным и физически не подкованным людям, а также тем, кто считает погружение в духовный мир лишней тратой времени, данное направление практики не подойдет. Ученики «поющей» йоги должны иметь хорошо развитые мышцы и обладать выносливостью, ведь асаны довольно сложные. Физически аспекты практики предполагают кропотливую работу и определенный вызов своим возможностям.

Несмотря на мнение скептиков, которые негативно относятся к духовному направлению йоги, регулярная практика Дживамукти творит чудеса. Сеансы йоги полностью меняют мировоззрение человека: появляется хорошее настроение и блеск в глазах, мысли становятся светлыми, а ум пребывает в состоянии умиротворенности и покоя.

Где посетить занятия дживамукти йогой в Москве?

С абонементом FITMOST Вам доступны занятия свыше двадцати различными видами йоги и дживамукти не исключение:

В Абрау-йога на Трубной занятия по воскресеньям и понедельникам

Дживамукти-йога

Представляет собой практику, построенную преимущественно на исполнении виньяс. Процесс выполнения всего комплекса виньяс являет собой некое подобие прекрасного танца, неторопливого и очень вдумчивого. Естественно, занятие построено не только на выполнении движений тела, практикующие также занимаются пением мантр, чтением священных текстов, медитациями и слушанием музыки. Дживамукти-йога — это путь к очищению, самопознанию, совершенствованию не только своего тела, но и прежде всего сознания и ума. Для того чтобы достичь желаемого результата по максимуму, практикующему надлежит освоить систему вегетарианства.

Перевод термина «дживамукти» с санскрита имеет двоякую интерпретацию. Согласно первой, это «душа человека, которая сумела скинуть с себя оковы при жизни», согласно другой — это «практикующий, освободившийся от влияния законов кармы». В первую очередь практика эта носит ментальный характер. Основной целью данного учения является представление йоги как единой системы, вобравшей в себя и физическую, и духовную составляющую, результат которой — достижение просветления. По этой причине дживамукти-практика очень популярна среди приверженцев учения йоги, желающих не только развивать физические возможности своего тела посредством выполнения асан, но и привести в порядок свой внутренний мир, прийти к гармонии и с собой, и с окружающим миром. Добившись поставленной цели, ученику йоги откроется возможность формирования чёткого понимания себя, своего внутреннего мира, мира, который находится вне его. При этом физические возможности сами собой отходят на второй план.

Читайте также:
Мантры для медитации — рассказываем развернуто

Если вы уже определились с тем, что вам подходит именно дживамукти-стиль, вы должны чётко отдавать себе отчёт в том, что это достаточно жёсткая практика. Осваивать этот стиль нужно постепенно, медленно совершенствуясь как физически, так и духовно. Нужно набраться сил и времени, а главное, терпения, а когда будут достигнуты первые результаты, не останавливайтесь на достигнутом. Дживамукти-йогу, как, впрочем, и любой другой стиль этого древнего учения, практикуют всю жизнь и не видят предела совершенствованию.

Дживамукти-йога: истоки

Отправная точка развития данного направления — это путешествие по Индии двух американцев, Шэрона Гэннона и Дэвида Лайфу, во время которого им довелось практиковать дживамукти-йогу у истинных мастеров. По их утверждению, в Америке многие практикующие не придают особого значения главной составляющей йоги — философии. Так им пришла идея создания принципиально нового направления древнего учения. Вернувшись на родину, в Америку, эти два первопроходца, если можно их так назвать, принялись знакомить соотечественников с основами самосовершенствования и освобождения. Надо отдать должное Гэннону и Лайфу: среди западных людей они стали первыми, кто предпринял первые попытки преподавания и практических занятий йоги так, как то должно быть на самом деле, когда физические упражнения — это лишь средство на пути достижения высшей цели. Так на занятиях появились изучение религиозных писаний, пение мантр, дыхательные практики и многое другое.

1989 год был ознаменован тем, что был сформирован дживамукти-стиль и проведено первое занятие публичного характера, однако оно всё-таки было кулуарным. Тогда-то миру и открылось это направление. На сегодняшний день, по прошествии уже практически трёх десятков лет, дживамукти-йогу практикуют по всему миру. Немцы, россияне, канадцы, англичане, американцы и многие другие народы знают и любят этот стиль и с удовольствием ездят по миру и обмениваются опытом.

Приверженцы данного направления также являются вегетарианцами и яростными борцами за охранение природных ресурсов. Кроме того с этими адептами осуществляют тесное взаимодействие РЕТА и участники религиозного индийского движения Бхакти.

Дживамукти-йога: специфика

Каждый из нас, так или иначе, приходит к тому, что нуждается в освобождении, когда нам на определённом этапе развития приходится столкнуться с переоценкой ценностей и тем, что мы начинаем осознавать свою собственную ограниченность. Далее, естественно, последуют попытки сбросить эти оковы, для кого-то они станут мучительным жизненным этапом. Именно на решение этой задачи и направлена практика дживамукти-йоги.

Читайте также:
Что такое тета хилинг — исцеление подсознания от негатива

Как ни странно, мы сами, своими поступками, поведением, опутываем себя этими оковами. Именно это осознание пришло к Дэвиду и Шэрону, которые под этой эгидой приступили к изучению древних индийских текстов и пришли к обоснованному выводу, что дурные помыслы, поступки, эмоции разрушают чакры. Карма, если она полна негатива, ослабевает их или совсем блокирует. Занятия дживамукти-йогой способствуют свободному прохождению энергии сквозь наши чакры, а значит, мы встаём на путь освобождения от всего того, что нас так тяготит и мешает идти дальше.

Данное учение сосредотачивает своих приверженцев на глубоком изучении текстов, содержащих священные писания. Ученикам будет предложено освоить асаны хатха-йоги, пранаямы, медитативные практики. Основная специфика дживамукти-йоги заключается в том, что она поощряет подход на творческом уровне к освоению. Основателями данного направления справедливо отмечено, что творческий подход позволяет ученикам в полной мере сконцентрироваться на духовной составляющей и максимально отстраниться от мира материального. Много времени в процессе практики отведено слушанию музыки и киртан в исполнении самих адептов.

Дживамукти-йоги: практическое занятие

Во время каждого занятия практикующие тщательно выполняют каждый из предложенных элементов. В основном занятие начинается с изучения одного определённого религиозного писания (на следующем занятие будет другое), далее, приняв необходимую позу, ученики погружаются в медитацию, затем наступает черёд исполнения асан, и только потом ученики поют мантры. Именно такой подход способствует комплексному развитию для гармоничного совершенствования разума и тела.

Конечно, такая последовательность может отличаться в незначительных моментах, поскольку каждый мастер придерживается индивидуального подхода. К примеру, небезосновательно считается, что исполнение определённых асан способствует выработке в организме особых химических веществ, которые в свою очередь направлены на глубокое медитативное погружение.

Дживамукти-практика: результат

Выше уже было сказано, что основной результат — это то, что практикующему удаётся обрести душевное равновесие, поверить в себя, научиться не видеть границ и прийти к пониманию, что все препятствия создаёт себе он сам. Как ни странно, приходя на групповые занятия, многие люди не очень-то и рассчитывают на такие высокие достижения, однако под чутким руководством истинного мастера-йога они начинают добиваться первых успехов, а уже дальше всё получается само собой. Самое главное — не бросать начатое и не бояться трудностей!

Не стоит пренебрегать теоретической частью занятий, она помогает настроить своё тело правильно и подготовить его к достаточно сложным физическим упражнениям. Асаны же помогут раскрепостить чакры и сбросить блокировки. Нельзя опускать и благотворное влияние, которое, несомненно, оказывают физические упражнения: в организме появляется бодрость, улучшается настроение, приходит ощущение счастья, пропадают страхи и тревоги, нормализуется сон, тело становится гибким и привлекательным.

Читайте также:
Символы рейки — как рисовать и что означают

Дживамукти йога

Дживамукти йога – авторское направление в йоге, разработанное американской семейной парой. Главной целью практики является освобождение души от действия кармических законов в этой и в предыдущих жизнях. Достичь этого можно, изгнав любые негативные мысли, быть терпимым по отношению к другим религиям, придерживаться вегетарианства и исключить любое насилие в своих действиях.

Дживамукти йога основана на сочетании физических упражнений и перерывов для прослушивания музыки. Базовые асаны хатха-йоги, выполняемые в определенной последовательности и плавно перетекающие из одной в другую, напоминают танец. Каждое занятие обязательно включает в себя пение мантр и медитирование.

Для начинающих освоение базовых асан происходит в четыре этапа:

  • В первую неделю идет проработка стоячих поз.
  • Вторая неделя состоит из упражнений с наклонами вперед.
  • Третья семидневка включает работу над прогибами назад.
  • В четвертую неделю выполняются самые сложные и эффективные позы – перевернутые.
  1. Дживамукти йога: польза
  2. Дживамукти йога: для кого подходит?
  3. Видео практика «Час силы»

Дживамукти йога: польза

Дживамукти йога учит полностью контролировать свое тело и эмоциональное состояние. Выполняемые упражнения помогают развивать равновесие и гибкость тела, держать в тонусе мышцы, укреплять здоровье.

С помощью регулярной практики нормализуются давление и работа сердечно-сосудистой системы, снимаются боли в шее и спине, улучшается осанка.

В эмоциональном плане этот вид йоги помогает справиться с различными стрессовыми состояниями, избавляет от напряжения и страха, учит самообладанию в любой ситуации. Помогает оценивать любые жизненные ситуации с различных сторон. После посещения нескольких занятий у новичков появляется блеск в глазах и возникает состояние умиротворения.

Дживамукти йога идеальна для тех, кто воспринимает йогу не только как упражнения. С ее помощью можно изменить качество жизни, поборов стресс. Упражнения выполняются интенсивно, поэтому перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. И, придя на мастер – класс, поговорите с преподавателем и расскажите об имеющихся травмах и серьезных заболеваниях.

Дживамукти йога: для кого подходит?

Практика дживамукти йога не относится к практикам, подходящим для любого желающего. Это йога для людей, имеющих базовую физическую подготовку и огромное желание совершенствоваться не только физически, но и духовно.

Для тех, кто решил познать дживамукти йога, следует подобрать мастер-класс по своему уровню физической подготовки. Практика дживамукти йога делится на 3 класса: базовый, час силы и открытый класс.

Базовый класс рассчитан на новичков. Здесь подробно изучают основы йоги, учатся медитированию.

Для тех, кто не может проводить много часов в практиках, создан курс – час силы. Его продолжительность ровно один час.

Открытый класс, рассчитанный на всех, длится полтора часа. На занятии большое внимание уделяют изучению древних священных писаний, читая их или распевая мантры, доброму отношению к себе и другим людям. Все это сопровождается музыкой.

Читайте также:
Медитация хоопонопоно — как очистить ситуацию в отношениях

Дживамукти йога предусматривает утренние занятия, чтобы пробудить тело и ум. На эти занятия выделите минут 15. Они зарядят организм на целый день и настроят на состояние потока.

Старайтесь тренироваться постоянно и не пропускать занятия. Асаны выполняйте в определенной последовательности и следите за дыханием. Неправильное выполнение асан может привести к травме. Все упражнения нужно выполнять осознанно, без автоматизма. Не отвлекаясь на посторонние мысли, ловите ощущения от асан.

После завершения занятия обязательно расслабьтесь, полежав на коврике какое-то время.

Видео практика «Час силы»

Особенности и принципы Дживамукти йоги: как стать здоровым и обрести гармонию

Освобождение души – так переводится с санскрита понятие «дживамукти», хранящее в себе два слова. Направление Дживамукти-йоги было основано супружеской парой Дэвидом Лайфом и Шэрон Гэннон в Америке. В 1970-х они проживали в Индии и были учениками таких великих духовных лидеров йоги как Свами Шивананда и Свами Нирмалананда. Дэвиду и Шэрон показалось, что жители Запада нуждаются в практике, лаконично вмещающей в себя преображение тела и души. Так, вернувшись из Индии в Нью-йорк, они создали свое уникальное направление йоги.

Основы: что это такое?

Основным принципом направления является Виньяса Шри Паттабхи Джойса и пять главных компонентов:

    Священные писания. Чтение первоисточников, т. е. многовековых книг на санскрите. Среди них «Йога-сутры» Патанджали – священный текст, повествующий о том, как справиться с психологическими трудностями на пути достижения озарения, «Хатха йога-прадипика» – свод правил по методике выполнения Хатха-йоги, «Бхагавад-гита» – книга, в которой Кришна говорит о трех ключевых правила йоги: бхакти-преданности, карма – служение, джняна – познание. Кроме того к главным священным писаниям относят Упанишады, которые объясняют идею недуальной сущности Бога;
    Бхакти (Преданность). Главный замысел практики всех течений йоги – постижение божественного начала. Учение приветствует терпимое отношение и понимание иных религий. Для придания практике возвышенного настроение часто обращаются к различным атрибутам религии – алтарям, изображениям религиозных сюжетов и иконам. Также на занятиях ученики поют песни, обращенные к Богу (Киртан), повторяют имя Бога (Джапа).
    Ахимса (Отказ от насилия). Главное моральное правило йоги – это отказ от жестокого обращения и пропаганда праведного вегетарианства. Учение защищает все живое, поощряет общественные движения и охрану природы.
    Музыка (Нада-йога). Для того, чтобы развить острый слух, во время практики асан в Дживамукти-йоге, ученики слушают вдохновляющую духовную музыку.
    Медитация. Без медитативной практики невозможно достичь успеха в йоге. Практика асан без медитации бессмысленна.

Особенности

Виньясы Паттабхи Джойса являются физическими упражнениями в учении. Они состоят из последовательного чередования асан Хатха-йоги, переход из одной асаны к другой синхронизируется с дыханием. Эти последовательности поз можно дополнить другими упражнениями, с виду напоминающими движения в танце.

Весь комплекс базовых асан во время освоения этой системы делят на четыре временных блока:

Читайте также:
Метод хоопонопоно для начинающих — техника гавайской медитации

    в течение первой недели прорабатываются стоячие асаны;
    на следующей неделе практика направлена на выполнение наклонов вперед;
    следующие семь дней посвящены прогибам назад;
    с четвертой недели можно выполнять перевернутые позы, они как правило оказывают наиболее сильный эффект.

Практика содержит в себе пять основных поз: Тадасана, Урдхва Хастасана, Врикшасана, Уттанасана, Шавасана или поза мертвеца.

Справка! Учение Дживамукти-йоги особое внимание уделяет творческому подходу. Основатели этого направления подчеркивают, что именно через творчество человек обретает способность возвыситься над материальным и оторваться от повседневной суеты.

Авторы методики особенно призывают к многостороннему развитию человека. Во время каждого урока, ученики читают фрагменты древних текстов и затем обсуждают их, пропевают «ОМ» и молитвы на санскрите, слушают вдохновляющую музыку, прорабатывают дыхательные техники, совершают чередование асан и медитируют.

Польза

Дживамукти-йоги воспитывает способность полного контролирования духовного и физического состояния. Практика обучает специальным упражнениям и технике дыхания, которые могут осветлить карму, снять блоки с чакр и постичь умиротворение.

Весь комплекс упражнений не травмоопасен и эффективен. Асаны развивают физические способности человеческого тела, в первую очередь развивают равновесие и усиливают гибкость. Посредством упражнений улучшается здоровье, тренируются мышцы и уходит нервное напряжение. Они оказывают общеукрепляющее действие на организм.

Справка! Практика йоги помогает при постоянных головных болях, нестабильном давлении, сердечно-сосудистых заболеваниях, болях в области спины и шеи. Упражнения положительно влияют не только на внешнее состояние, но и гармонизирует душевное состояние человека, практика помогает достичь эффекта просветления.

Видео

Посмотрите эти видео уроки для начинающих:

Для кого?

Дживамукти-йога подходит людям, которые видят в йоге не только лишь силовую нагрузку, но и глубокую философию. Практика требует от ученика хорошую физическую подготовку, она не подойдет тем, у кого ослабленное состояние здоровья, а также людям пожилого возраста.

Учение Дживамукти-йоги подчеркивает, что каждое живое существо может достичь счастья и освобождения. Нужно лишь грамотно использовать ключи – тело и ум, которые откроют дверь к просветлению.

Дживамукти йога — особенности и преимущества практики

Дживамукти является современной разновидностью хатха-йоги, которую основал художник Дэвид Лайф и танцовщица Шарон Гэннон в 1980-м году.

Название происходит от санскритских слов Джива – индивидуальная душа, и Мукти – освобождение от вечного цикла смерти и возрождения.

5 принципов Дживамукти йоги

В Дживамукти йогу входят 5 основных принципов:

  1. Ахимса (ненасилие): сострадательный образ жизни, распространяющийся не только на людей, но и на животных, окружающую среду и всех живых существ, включая вегетарианство (веганство) и права животных.
  2. Бхакти (любовь и преданность): признание того, что Всевышний является целью всех йогических практик. Это может быть выражено через воспевание, установление высокого намерения и другие виды практик, выражающие преданность Всевышнему.
  3. Дхьяна (медитация): соединение с реальностью внутри себя, которая является вечной и неизменной. Обретение гармонии.
  4. Нада (музыка): развитие здоровья, как в теле, так и уме благодаря глубокому слушанию, это может быть музыка, тишина, или голос учителя.
  5. Шастра (священное писание): изучение древних учений йоги, в том числе пения на санскрите.
Читайте также:
Око возрождения — 5 тибетских упражнений для зарядки

Цель Дживамукти Йоги

Цель Дживамукти йоги – напомнить Западной Цивилизации о первоначальном смысле йоги, которое заключается в том, чтобы практикующий обрел путь к просветлению, жил в гармонии и был наполнен состраданием ко всему живому на планете.

Преимущества Дживамукти йоги

Физические преимущества практики Дживамукти аналогичны тем, которые вы получаете от стандартных занятий: укрепление силы мышц, развитие баланса и гибкости, детоксикация организма, улучшение кровообращения, а также снижение уровня стресса. По словам Дэвида и Шарон, в списке очень много положительных физических преимуществ, но главное – «вы создаете тело света» и чувствуете гармонично.

Духовные преимущества Дживамукти йоги включают в себя растворение эго, осознание единства и обретение счастья. Практика данного вида йоги устанавливает прямую праническую связь с источником бесконечного блаженства.

Таким образом, Дживамукти йога – это не только практика асан и не просто физические упражнения для поддержания формы тела или для увеличения силы или гибкости, это также отличный способ, чтобы улучшить отношения с окружающим миром и обрести истинное понимание себя.

Классы Дживамукти йоги

Существует шесть типов классов и одна стандартизированная последовательность разминки, уникальная для метода Дживамукти.

1. Открытый класс: здесь варианты асан предоставляются как для начинающих, так и для продвинутых практиков. Также сюда включены пять основных принципов Дживамукти (музыка, преданность, медитация, писание, ненасилие).

2. Фундаментальный класс: здесь проходит выстраивание базовой структуры, акцент делается на выравнивание и правильное построение асан и использование дополнительного реквизита. Программа предназначена для начинающих практиков.

3. Духовный Воин: класс предназначен для занятых людей, у которых есть только час для практики. Здесь все проходит в достаточно быстром темпе – виньяса, пение, настройка намерения, Сурья Намаскар, выполнение различных асан, медитация и расслабление.

4. Виньяса для начинающих: это класс медленный с глубоким погружением практикующего в понимание сути выполнения Виньясы (последовательность поз). Класс следует определенной последовательности асан, но представлен в более медленном, более расслабленном темпе, чем в классе Духовного Воина.

5. Медитация: метод медитации в Дживамукти включает в себя произношение мантры и проходит в три этапа: выбери свое место; будь неподвижен; и сконцентрируйся. Мантра помогает сконцентрироваться.

6. Приватный класс: индивидуальное занятие, где сертифицированный тренер поможет вам полностью погрузиться в каждую асану и выполнить ее правильно.

7. Волшебная десятка: это серия из десяти простых упражнений, разработанных Шарон Гэннон, которые можно выполнить за десять минут. Отличный способ взбодриться.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: