Как перебороть апатию и поймать птицу счастья — описываем детально

Как перебороть апатию и поймать птицу счастья

Практически всем приходилось сталкиваться с состоянием апатии, когда ничего не хочется делать, все валится из рук. Это может длиться месяцами и даже годами. Чаще всего настроение состояние ухудшается в осенний период, когда небо постоянно затянуто тучами, укорачивается световой день. В статье можно узнать, в чем причины апатия, что в таких ситуациях делать.

Депрессии возникают по разным причинам, при появлении первых признаков рекомендуется пересмотреть свой образ жизни, следует соблюдать режим сна и отдыха, избавиться по возможности от вредных привычек. Депрессивные состояния могут проявляться в разных вариантах, в соответствии с данными статистики с ней приходилось сталкиваться каждому четвертому жителю планеты. Очень важно не пускать все на самотек, а предпринимать действия.

Причины апатии

Апатия часто возникает на фоне эмоционального выгорания или перед важными событиями. В такие периоды времени повышается утомляемость, исчезает желание следить за собой, общаться. Продолжительное пребывание в апатии грозит погружением в депрессию, что чревато негативными последствиями.

Перенесенные заболевания также представляют опасность для психоэмоционального состояния, патологические состояния могут проявляться при дефиците витаминов, простудах. Фактором риска считается также деятельность, связанная с необходимостью постоянного контактирования с людьми.

Апатия может возникать по причине психологических заболеваний, состояния сопровождаются провалами в памяти, снижением интеллектуальной активности. Такие состояния считаются своеобразным сигналом от организма, что человек живет в неправильном режиме. Решить проблему поможет взвешенный подход, перенапряжения и бездействие могут привести к негативным последствиям.

Постановка достижимых целей

Погруженные в депрессивные состояния пациенты часто сосредоточены только на себе и своих негативных мыслях, игнорируют все происходящие события. Цель сводится к тому, чтобы пережить сегодняшний день и дожить до следующего.

Важную роль играет также свободное время, ваше самочувствие во время работы. При продолжительном дискомфорте от работы необходимо сменить род деятельности, место работы, это поможет гарантированно избавиться от апатии хотя бы на время. На работе рекомендуется создавать что-то новое. Важную роль играет атмосфера в коллективе, следует научиться уважать коллег, заработанные деньги также необходимо правильно тратить.

Формирование правильного отношения к работе

Многие люди считают себя счастливыми, удовлетворенными во время работы, когда им удается использовать свои знания и умения. Самореализация позволяет им почувствовать себя сильными, умными, творческими. В свободное время они часто не знают что делать, отсутствие деятельности приводит к апатии, слабости, неудовлетворенности. Это не мешает им хотеть отдыхать больше, так как для большинства людей работа остается чем-то навязываемым.

В соответствии с широко распространенным стереотипом, что работа приносит пользу кому-угодно, только на человеку, в результате жизнь проходит впустую. В такой ситуации следует сосредоточиться на основной деятельности, прожитые дни не должны считаться вырванными из жизни. Сильная вовлеченность в процесс поможет забыть о негативных сторонах жизни, внутреннего редактора необходимо временно отключить. Идеально, если работа приносит быстрые результаты, которым можно порадоваться.

Если работа не нравится

Многие люди в течение многих лет вынуждены заниматься деятельностью, которая не приносит удовольствия. Нахождение в таких сложных условиях не лучшим образом сказывается на настроении. При отсутствии возможности смены работы рекомендуется изменить свое отношение к ней.
Рекомендации:

  • полная самоотдача — может стать источником положительных эмоций, создание чего-то нового всегда приносит радость и удовольствие, что помогает обрести смысл в жизни;
  • отказ от серьезного отношения к работе, если она нужна только для получения дохода, свободное время рекомендуется посвящать развитию умений, волонтерской деятельности, любому творчеству;
  • улучшение отношений с коллегами — поможет скрасить впечатления от пребывания на нелюбимой работе;
  • трата денег с учетом потребностей — средства должны расходоваться только на необходимые вещи, всегда следует откладывать деньги;
  • поиск нового места работы — необходимо просматривать вакансии, отправлять резюме, повышать свою квалификацию.

При невыносимых условиях рекомендуется больше времени уделять семье, искать удаленную работу, предпринимать другие шаги по улучшению ситуации.

Поиск источников самоуважения, гордости

При апатии рекомендуется обратить внимание на собственные достижения, следует гордиться успехами, даже незначительными. Вне зависимости от внутреннего отношения к работе важно всегда помнить, что она приносит пользу, даже если она только финансовая. Поводом для гордости может также стать пунктуальность, способность выполнять сложные задачи, соблюдение сроков.

Самой сложной считается деятельность, связанная с обслуживанием, так как данная сфера связана с повышенной эмоциональной нагрузкой. Такие должности требуют самоконтроля, умения находить контакт с людьми, выполнять определенную роль. Контроль над эмоциями должен быть осознанным, необходимо научиться выражать настоящие чувства. В первую очередь следует научиться выполнять свои функции, желание должно быть осознанным.

Хвалить себя необходимо за все, даже несложные действия. Это может быть поход в спортзал, помощь незнакомому человеку, поддержка друга.

Инструкция, как перебороть апатию и поймать птицу счастья

Непременно, временами все мы сталкиваемся с состоянием хандры, когда ничего не охото созодать и единственным желанием (и потребностью) становится просто валяться на диванчике, укутавшись в тёплый плед. Если такое состояние посещает вас редко – поводов для паники в принципе нет. Но вот что созодать, если бездействие несколько затянулось и уже начинает мешать ведению обычной жизни? Из этого материала вы узнаете о том, как перебороть апатию и поймать птицу счастья.

Временная передышка либо серьёзное нарушение?

Врачи молвят о том, что полностью все люди временами в собственной жизни сталкиваются с физическим или чувственным спадом. И если он не очень затягивается, то полностью может считаться нормой: в конце концов все мы время от времени нуждаемся в тайм-ауте.

В таковой период паузы рекомендовано побыть наедине с собой, заняться переоценкой собственных актуальных ценностей и ориентиров. Может быть, напротив, вы понимаете, что идёте по правильному пути и в вашей жизни всё происходит конкретно так, как и обязано быть. От этого понимания покажутся новейшие силы для грядущего.

Апатия спровоцирована чувственным перевозбуждением?

Почему же тогда люди иногда оказываются в таком состоянии, что даже не желают мыться, причёсываться либо поддерживать контакт со своими близкими и родными? В чём причина вялости, вялости и лишённости сил? Естественно, предпосылки этого могут быть самые различные, но необходимо держать в голове о самом главном.

Читайте также:
Даосские женские практики

Наши эмоции представляют собой движущую силу настоящей жизни. Конкретно благодаря испытываемым нами чувственным переживаниям мы раз в день встаём с кровати, отрадно (либо не весьма) встречаем новейший денек, по данной же причине исполняем определённую работу «с душой». Потому нас веселит чашечка смачного кофе, поцелуй возлюбленного человека, увлекательный кинофильм либо новенькая классная мелодия, услышанная по радио.

Но, наше физическое тело различается ещё одной индивидуальностью – временами мы нуждаемся в передышке, так как нереально повсевременно испытывать какие-то эмоции. И если человек часто обязан в силу определённых обстоятельств переживать очень много чувств – происходит эмоциональное выгорание, которое и приводит к апатии, нежеланию созодать что-либо и полной пассивности.

Вопль выше

Также было увидено, что намедни принципиальных мероприятий почти все люди сталкиваются с состоянием чувственного спада. Существует мировоззрение, что в такие моменты с нами пробует «разговаривать» наше шестое чувство, желающее сказать о бесполезности нашей затеи.

Естественно, недозволено очень заострять своё внимание на схожем, так как можно довести себя и до состояния глубочайшей депрессии. Наше подсознание является неописуемо сильной вещью и нет надобности нередко применять внутренние нехорошие установки.

Апатия говорит про патологию либо стресс

Не считая того, обессиленность часто провоцируется перенесёнными патологиями. К примеру, человек мог перенести тяжёлую простуду, пострадать от авитаминоза либо столкнуться с чувственной перегрузкой. При всем этом в область риска попадают работники, обязанные контактировать с огромным количеством людей либо несущие на для себя огромную ответственность.

Посреди наиболее серьёзных причин-провокаторов апатии можно именовать шизофрению и остальные психологические отличия. Тогда на фоне общей вялости начинают возникать провалы в памяти, плюс мучается интеллектуальная деятельность.

Направьте внимание! Если апатия затянулась больше чем на две недельки и общее состояние начинает ухудшаться – это очевидный повод для воззвания спецу.

Самоуничтожение

А ещё возникновение апатии и неизменной вялости является первым сигналом от организма, который пробует донести до вас, что вы ведёте совершенно не тот режим, который для вас нужен.

Некие люди, у каких весьма мощная воля и «металлический нрав» стараются без помощи других «вытянуть» себя из подобного состояния. Для этого они начинают мотивировать себя разными фразами вроде «собирайся, тряпка», «у тебя получится» и так дальше. Это небезопасно, так как ресурсы организма не беспредельны и недозволено расходовать их таковым «варварским» образом. Хотя и с головой уходить в состояние апатии тоже не стоит – по другому может развиться самая реальная депрессия.

В которых вариантах стоит посетить доктора?

Есть целый ряд симптомов, сигнализирующих о том, что визит в поликлинику вам нужен, а конкретно:

  • состояние апатии затянулось наиболее чем на месяц;
  • сопровождается замедленной речью и движениями;
  • человек начинает терять память;
  • перестаёт реагировать на наружные раздражители.

Как решить делему?

Известны разные разновидности депрессивных состояний, каждое из которых проявляется у четвёртого человека на Земном шаре. Про отличительные черты данной очень распространённой патологии, также про методики её терапии пишет психоаналитик Ричард О’Коннор в своём издании «Депрессия отменяется». В данной книжке доктор приводит целый комплекс советов, призванных «вынуть» пациентов из состояния апатии, но когда люди ещё не оказались на грани отчаянья, а просто имеют заниженную самооценку и их нередко посещают сумрачные мысли.

Ставьте впереди себя настоящие цели

Для депрессивных, неуверенных внутри себя личностей, склонных к пессимизму, типично рвение хоть какими способами избежать определенных целей и их заслуги. Таковым образом они пробуют оградить себя от расстройства. Но при всем этом не понимают, что если у человека отсутствуют цели — появляются трудности другого плана, которые часто наносят ещё больший вред психике. Ведь когда у вас есть определенная цель и вы прикладываете усилия по её достижению — растёте над собой, даже если по итогу так и не получите хотимое.

Согласно увлекательному исследованию за ролью людей, которые в итоге трагедии оказались прикованными к инвалидному креслу и счастливчиков, которым подфартило вытянуть везучий билет в лотерею, через 12-ть месяцев опосля обозначенного действия обе группы испытуемых оказывались в своём изначальном психическом состоянии. Это означает, что если человек не ощущал себя счастливым до того, как на него упало достояние, он продолжал ощущать себя злосчастным и имея средства. А если различался веселым, жизнерадостным характером, то даже получив инвалидность, сохранил положительное восприятие мира.

Но для депрессивных индивидов типично не доверять своим возможностям принимать нехорошие известия, потому они всеми силами стремятся избежать выполнения важных заданий и соответственно, живут без цели. Их главный задачей является проживать любой новейший денек как и предшествующий.

А по результатам научных исследовательских работ, можно утверждать, что благодаря обычному действию — постановке определённой цели реально сделать лучше и собственные чувства, и степень собственной производительности. И потому, если вы ставите впереди себя цель — начинайте созодать что-то для её реализации. Допустим, вы желаете написать книжку, тогда ваша цель обязана заключаться в каждодневном написании n-нного количества страниц, а не созодать это «когда вас посетит Муза». Таковым образом вы концентрируете свои мысли на том, как достигнуть свою цель, а приближение к ней добавит для вас морального ублажения.

Начните принимать работу верно

Умопомрачительно, но когда мы работаем, то ощущаем свои умения и лицезреем запланированные задания и всё это в совокупы дарует нам чувство счастья, внутреннюю силу, удовлетворённость и заполняет творческой энергией. Когда же наступают выходные, мы осознаём, что созодать по большенному счёту нечего, наши умения и познания являются невостребованными. И это вгоняет нас в состояние печалься, беспомощности, уныния и неудовлетворённости жизнью. Но при всём при всем этом люди всё равно стремятся меньше времени уделять работе и больше отдыху.

Основная масса людей принимает работу, как нечто рутинное, навязанное снаружи. И даже если мы получаем неплохую компенсацию наших усилий, убеждены в том, что итог нашей деятельности принесёт кому-то пользу, всё равно воспринимаем работу в качестве периода, вычтенного из нашего счастливого и беспечного времяпрепровождения. Но лишь задумайтесь, как бы всё поменялось, если б мы изменили своё отношение к работе и смогли бы услаждаться каждым мгновением собственного рабочего времени, не воспринимая его в качестве изматывающего обязательства.

Читайте также:
Крия йога — что это такое, её основные особенности

Принципиально, чтоб в процессе работы фокус вашего внимания приходился на выполняемую деятельность. Это и поможет получить наиболее высочайший итог, и убережёт вас от излишнего распыления собственной энергии. Не считая того, будучи с головой погруженным и увлечённым тем, что вы делаете, вы автоматом забываете про все противные нюансы собственной жизни. Снутри стихает глас нескончаемого критика. Мы на некий просвет времени получаем возможность позабыть про своё Эго, а выполнив дело, начинаем ощущать себя существенно лучше. Отлично, если вы получаете резвую отдачу, позволяющую выслеживать успехи и вовремя заниматься корректировкой собственного поведения.

Что созодать, если работа всё же не приносит наслаждение?

На нынешний денек для весьма почти всех людей типично «застревание» на работе, которая не приносит полностью никакого морального ублажения. А если принять во внимание экономическую ситуацию в стране, то количество таковых работников становится всё больше и больше. Люди рады тому, что имеют хоть некий размеренный источник дохода и уже не достаточно задумываются при всем этом про получение ублажения от выполняемой деятельности. Узнали себя под сиим описанием? Да, это естественно, не весьма отлично, но в всякую ситуацию постоянно можно внести свои коррективы при желании. Итак, что все-таки можно сделать в данном случае?

  • Пытайтесь на работе выложиться на все 100%. Помните о том, что работа является очень широким полем деятельности, где мы самореализуемся и это полностью в состоянии сделать нас счастливыми. Ведь когда вы создаёте что-то такое, чего же не делали до вас, занимаетесь решением сложным заморочек или оказываете действие на действия грядущего — ваша жизнь автоматом заполняется новеньким смыслом.
  • Не получаете от работы ничего, кроме денег, но сейчас нет способности поменять схожее положение? Тогда начните принимать работу не так серьёзно. Психологи рекомендуют добавлять собственной рабочей обстановке непринуждённости, отвлекаться от рутины и ежедневных обязанностей. В этом для вас почти во всем поможет верный режим рабочих пауз, развитие собственных умений, занятия благотворительностью и тому схожее.
  • Практикуйте не плохое отношение к своим сотрудникам, клиентам и просто всем людям, с которыми для вас приходится контактировать. Если для вас получится зарядить их положительным настроем как минимум на один денек, то с весьма высочайшей вероятностью вы получите взамен столько же позитива при комфортном случае. Такие совершенно легкие деяния способны очень положительно сказаться на рабочей обстановке в целом.
  • Распоряжайтесь своими деньгами равномерно. Если вы сейчас времени обязаны работать только ради того, чтоб иметь средства, то хотя бы научитесь растрачивать их с мозгом. Не тратьте деньги влево и вправо, а откладывайте сбережения для приобретения вправду принципиальных вещей. Говоря про длительную перспективу: за средства могут быть приобретены только две отличные вещи — свобода с сохранностью. А означает, необходимо постоянно иметь некий валютный баланс, чтоб по мере необходимости вы могли уйти.
  • Вас не удовлетворяют условия труда на работе? Тогда приложите со собственной стороны максимум усилий, чтоб отыскать достойную кандидатуру. Пусть у вас постоянно будет подготовлено резюме, плюс принципиально часто мониторить появляющиеся новейшие вакансии. Также займитесь увеличением собственной квалификации — заканчивайте курсы, осваивайте новейшую профессию.
  • При наличии таковой способности, используйте достоинства новейшей экономики. На нынешний денек всё больше растёт популярность работы на дому — другими словами, фриланс. Попытайтесь отыскать для себя такое занятие — тогда у вас покажется существенно больше времени на семью и отдых.
  • Займитесь поиском источников гордости и самоуважения. Сделайте кропотливый анализ собственных достижений, выражайте для себя искреннюю похвалу за свои успехи, пусть даже и они в реальности совсем незначимые. К примеру, если для вас удалось отыскать полчаса в денек, чтоб почитать книги с вредным малышом, то это уже будет считаться огромным достижением и не попросту поэтому, что времени повсевременно не хватает, но и поэтому, что это приносит пользу ребёнку.

    Непринципиально, любите ли вы свою работу или нет, найдите в ней поводы, когда вы сможете ощутить гордость за себя. Ведь в реальности весьма почти все рабочие моменты воспринимаются нами, как подабающее и мы не постоянно выражаем для себя похвалу за их. Начните анализ с самых мелочей — то, что вы днем встаёте и вовремя приходите на своё рабочее пространство уже <само по себе>является достижением. Равно как и то, что вы пребываете на работе до конца денька, нередко занимаетесь выполнением сложных либо даже противных заданий. И, естественно, это уже неплохой источник самоуважения!

    Избавляйтесь от стресса. Мы живём в современном обществе, направленном на сферу услуг и на данный момент всё большее количество профессий использует не физическую составляющую труда, а чувственную. Не напрасно ведь на данный момент так популярны должности, на которых сотрудники обязаны повсевременно разговаривать с людьми, набирать и управлять персоналом и так дальше.

    Нам приходится строить неплохую мину, даже если игра идёт не весьма отлично, контролируя то, как мы выражаем (либо, напротив, скрываем наши настоящие чувства). Принципиально, чтоб контроль исходил из осознанного, продуманного желания делать свою работу отменно, а никак не из убеждения, что наши чувства являются неприемлемыми. Иногда наше психо-эмоциональное состояние оставляет желать наилучшего, но мы обязаны надзирать его. Это именуется профессионализмом, который является реальным поводом для гордости.

    Вспоминайте, какие заслуги, совершённые не так давно, заслуживают похвалы. Может быть, вы дали пищу бескровному пёсику, оказались поддержку сотруднике в трудной ситуации либо тривиально начали бегать по утрам? Непременно хвалите себя за это.

    Лист собственных главных ценностей

    Чтоб придать собственной жизни большего смысла и достигнуть состояния счастья психологи рекомендуют выполнение последующих упражнений:

  • Составление перечня из 10 и больше пт, ради которых, по вашему воззрению, человек в принципе должен жить. Не стоит беспокоиться — этот список не быть может прямо совершенным либо очень полным, ведь вы будете ворачиваться к нему ещё не единожды. Пытайтесь в процессе составления не мыслить про «верные» либо «не верные» ценности, а просто записывать всё, что приходит к для вас в голову, не выполняя оценку этого. Этот перечень будете созидать лишь вы, а потому сможете не стесняться и указывать в нём самую добросовестную и достоверную информацию.
  • Составленный список следует отложить на пару дней, а позже выполнить обозначенное упражнение повторно. При всем этом недозволено подглядывать в старенькый список — начинайте писать новейший «с незапятнанного листа». Думайте про то, что сначало вы могли упускать какие-то тривиальные вещи, считая их подабающим либо по каким-то иным факторам. По прошествии нескольких дней рекомендовано повторное составление перечня.
  • Сейчас необходимо соединить все три перечня. При повторении определённых пт их необходимо отметить как один, но рядом сделать пометку, в котором количестве раз они возникают. Опосля этого расставьте обозначенные пункты в порядке значимости. Непременно, таковой выбор не является обычным, но для вас не следует очень зацикливаться. Основное, чтоб вы умели отделять вправду принципиальные ценности от не таковых существенных.
  • Самая ответственная часть задания: заняться ведением ежедневника, в который вы должны вносить все занятия, выполненные в течение денька. Это поможет для вас надзирать и осознавать, на какие из их вы тратите огромную часть собственного времени, а чему, может быть, уделяете недостаточно много внимания. Исходя из результатов этого мини-эксперимента установите, какие дела вам наиболее приоритетные, а какие наименее и расходуйте время верно.
    Читайте также:
    Узнайте, из-за каких 10 ошибок родителей ребёнок рискует стать изгоем: читаем по пунктам

    В окончание темы

    • Временами полностью все люди нуждаются в тайм-ауте и это полностью нормально, если данное состояние не очень затягивается (продолжается не больше 2-х недель).
    • Поводом для волнения становится апатия, длящаяся больше месяца, когда у человека теряется желание что-либо созодать, замедляется речь и усугубляется память.
    • Из распространённых обстоятельств апатии можно именовать: эмоциональное истощение, шестое чувство, стресс.
    • Решению трудности поспособствует постановка (и достижение) определенных целей, дополненная правильным отношением к собственной работе.

    Помните постоянно, что рост и любые конфигурации являются тяжёлым трудом. Но действительность нашей жизни такая, что человек или растёт и развивается или деградирует и оказывается в состоянии депрессии. Потому совершенствуйтесь, развивайтесь, обучайтесь новенькому, ведь лишь таковым образом вы можете избавиться от апатии и поймаете известную Птицу Счастья.

    Апатия — что делать и как бороться. Как избавится от апатии и поймать птицу счастья

    Вам знакомо состояние, когда абсолютно ничего не хочется, ничто не вызывает эмоций и даже встать с кровати – это настоящая проблема? Да, это апатия. Что делать и к какому специалисту бежать? Человек, безразличный ко всему, сразу же заметен окружающим. Он не может сосредоточиться, рассеян и возникает ощущение, что он эмоционально «перегорел». Когда такое состояние длиться довольно долго – это повод обеспокоиться. У вас апатия? Ничего не хочется? Как же быть? Иногда люди оправдывают себя тем, что их атаковала депрессия. Но не стоит путать понятия. Депрессия – это медицинский диагноз, который требует лечения под наблюдением врача. От апатии можно избавиться самостоятельно, достаточно разобраться в причинах, которые вызывают полнейшее безразличие.

    Важно!

    Ни в коем случае нельзя принимать антидепрессанты без назначения врача. Не стоит пытаться «задавить» апатию алкоголем. Отдохните, выспитесь и найдите причину апатии. Действуя планомерно, вы вновь почувствуете вкус жизни, и будете наслаждаться каждым мгновением.

    Естественный временный спад или серьезная проблема?

    Специалисты доказали, что каждый человек в определенный период своей жизни испытывают физический и эмоциональный спад. Это явление нормальное, если не продолжается очень долго. Всем нам иногда нужно передохнуть и взять тайм-аут. Это время лучше потратить на «разговор» с самим собой, возможно, переоценить ценности и ориентиры. Или, наоборот, осознать, что выбранная жизненная позиция – самая верная, поэтому стоит двигаться дальше с новыми силами.

    Апатия – следствие бурных эмоций

    В чем же причины того, что человек не хочет умываться, расчесываться, общаться с друзьями? Почему он чувствует себя вялым, обессиленным и уставшим, его мучает постоянная усталость? Причин может быть много, но важно понять главное.

    Как приучить ребенка к горшку

    Движущей силой полноценной активности являются эмоции. Именно они побуждают просыпаться, с радостью встречать новый день, вкладывать душу в работу. Мы наслаждаемся утренним кофе, общением с коллегами, радуемся вкусному обеду и вечерним встречам с друзьями. Но особенность человеческого организма такова, что иногда ему нужно передохнуть, он не может всегда эмоционировать. Поэтому приходит состояние апатии, которое дает время передохнуть и набраться сил.

    «Крик» интуиции

    Люди давно заметили, что иногда перед важным событием они испытывают спад. Специалисты считают, что в этот момент с человеком «общается» его интуиция. Она подсказывает ему, что ничего хорошего из задуманного не получится. Не стоит концентрироваться на этом состоянии, потому что можно действительно загнать себя в депрессию. Наше подсознание – мощная вещь, поэтому не нужно злоупотреблять внутренними негативными установками.

    Апатия – результат болезни или стресса

    Нередко чувство апатии наступает вследствие перенесенных заболеваний. Это может быть тяжелая простуда, авитаминоз или эмоциональная нагрузка. Люди, работа которых связана с постоянным общением или предполагает большую ответственность, также находятся в зоне риска.

    Более серьезные причины, которые вызывают апатию – это шизофрения или другие психологические заболевания. В этом случае могут наблюдаться провалы в памяти, замедленная интеллектуальная деятельность. Апатия носит длительный характер, более двух недель. В этом случае обязательно стоит обратиться за помощью к специалистам.

    Комплекс «уничтожения»

    Апатия, вялость – это «звоночек» от организма, который сигнализирует о том, что человек живет не в том режиме. После эмоционального всплеска наступает спад – это нормальное явление. Но люди, обладающие сильной волей и «железным» характером, пытаются «вытащить» себя из этого состояния. Они используют такие мотивации, как «слабак, соберись», «неудачник, давай, ты же сможешь». Нагружая себя дополнительной деятельностью, очень легко совсем потерять веру в свои силы. Но и погружаться в апатию полностью не стоит, так и до депрессии недалеко.

    К чему снится Борона, борщ, борьба, борьба, бороться — сонник

    Когда нужно бежать к специалисту?

    Существуют симптомы, которые говорят о том, что нужно обращаться за помощью к специалисту:

    • Апатия длиться больше месяца.
    • Движения и речь замедлены.
    • Наблюдаются провалы в памяти.
    • Внешние раздражители не вызывают реакции.

    Что нужно делать?

    Сроки, которые потребуются человеку для выхода из апатии, зависят от его индивидуальных характеристик и степени тяжести состояния. Деятельные и требовательные люди пытаются насильно «спасти» себя, что чревато депрессией.

    Читайте также:
    Предсказания ванги на год — к чему готовиться

    Не нужно акцентировать внимание на апатии. Ее необходимо воспринимать как своеобразную передышку, которая дает время переценить свою жизнь. Если есть возможность, возьмите на работе отпуск и полностью «отключитесь» от всех проблем. Апатия и лень – состояния очень схожие. Поэтому сразу же определите временные рамки своего отдыха.

    Работа над ошибками

    Как избавиться от апатии? Специалисты называют ее «недостатком желаний». Поэтому в первую очередь необходимо «достать» все свои потаенные интересы и стремления. Но для этого придется работать над собой. Когда человек будет понимать себя, он с легкостью найдет желания, которые внесут в его жизнь новые краски.

    Создавая видимость обычной жизни, человек может прийти к тому, что одна мысль, которая будет его волновать – это «ничего не хочу».

    Освободите пространство

    Если вас мучает постоянная апатия, есть действенный прием, который помогает избавиться от негативных переживаний на материальном уровне: нужно почистить пространство вокруг себя. Переберите вещи и без сожаления отправьте в мусорное ведро те, которыми вы давно не пользуетесь. Можно сделать генеральную уборку, представляя, как вместе с пылью уходит и апатия.

    Займитесь творчеством

    Подумайте, каким бы делом вам хотелось заняться. Это может быть рисование, дизайн или создание картины с помощью иголки и нитей. Ощущение новизны будоражит фантазию, поэтому апатия и депрессия начнут отступать.

    Обеспечение безопасности ребенка дома

    Задействуйте чувства

    Доказано, что звуки, цвета и запахи пробуждают эмоции. Наполните свою жизнь такими стимуляторами. Носите одежду ярких цветов, окружите себя приятными мелочами. Сеансы ароматерапии – хорошее средство победить сонливость.

    Не бойтесь разнообразия

    Не знаете, как побороть лень и апатию? Ищите для себя позитив, открывайте новые стороны собственной жизни. Экспериментируйте и не бойтесь неизвестного – дуновение такого «свежего ветерка» может полностью изменить «курс» вашей жизни, который вы всегда считали правильным.

    Эффективные способы борьбы с апатией

    Существуют проверенные методы, которые дают понять, как побороть апатию:

    • Сходить в спортзал. Тренировка помогает отвлечься, подтянуть тело и заново понравиться себе.
    • Посиделки с друзьями – отличный способ прогнать хандру. Но нужно помнить о том, что алкоголем увлекаться не стоит.
    • Спать не меньше 8 часов. Слишком интенсивный ритм жизни и кратковременный отдых приводят к истощению организма и вызывают апатию.
    • Употребляйте витамины и микроэлементы, правильно питайтесь и не злоупотребляйте вредными продуктами.
    • Слушайте классическую музыку. Многие люди недооценивают силу произведений Бетховена, Баха и Вивальди. Они дают заряд бодрости и вызывают желание жить.
    • Проговаривайте мантры. Они создают особый вибрирующий фон, который положительно влияет на психику.
    • Спровоцируйте эмоции. Можно прыгнуть с парашютом, покататься на аттракционах или сходить в поход.
    • Общайтесь с энергичными и активными людьми. Они заряжают позитивом и желанием жить.
    • Оградите себя от негативных раздражителей.

    Важно: Если вы считаете эту статью полезной, будем благодарны если вы поделитесь ею в социальных сетях или оставите свой отзыв.

    Популярные группы

    Как поймать птицу счастья

    Что же это такое счастье и самое главное – что лично для Вас означает фраза «Я счастлива!»

    Например, из приведенных выше строк известной песни, можно сделать вывод, что для Макаревича счастье – это удача.

    Как говорится «на вкус и цвет фломастеры разные». И понятие «счастье» для разных людей означает совершенно разные вещи. И что счастье для одного – может быть совершенно невыносимым и неприемлемым для другого человека. Кому-то для счастья необходимо покорять города и страны, кого-то толпы поклонников делают безмерно счастливой, а для кого-то счастье – это уютненько устроится «под крылом» любимого мужчины и смотреть телевизор.

    Более того, очень часто мы сами заблуждаемся в представлении того, что может сделать нас счастливыми, именно поэтому долго и упорно добиваясь цели, в результате вместо удовлетворения чувствуем разочарование. Это происходит потому, что в тон моде, общественному мнению, наставлению «авторитетных» для нас личностей мы пускаемся в погоню за чьим-то чужим счастьем, но никак не за своим.

    Фраза «Открой свою собственную сокровищницу и черпай сокровища оттуда» как нельзя лучше подходит к теме о личном счастье. А еще мне очень нравится высказывание «Большое видится на расстоянии», может именно поэтому, мы не видим того, что находится у нас под носом и пускаемся в долгие, изнуряющие и бессмысленные поиски.

    Надеюсь, теперь для Вас очевидно, почему так важно понять и определиться, что означает быть счастливой ИМЕННО ДЛЯ ВАС! Что заставляет разливаться нежному теплу по Вашей душе, что вызывает улыбку умиления или восторга, что заставляет Ваши глаза гореть ярким и искрящимся огнем счастья?

    У людей есть много мифов о птице Феникс. Будто бы птица Феникс извечно сгорает в огне и возрождается снова. Или же в Судный день птица Феникс обнимет крыльями мир, и тот сгорит в огне. Или еще говорят, что сам Архангел Гавриил поймал птицу Феникс и заставил ее служить ему. Будто его огненный меч – это и есть птица Феникс.

    Разные есть мифы. И в каждом из них есть крупицы истины. Например, Гавриилу мечом служит перо птицы Феникс, а не сама она. И объять весь мир крыльями птица Феникс вполне способна. И сгорать, и возрождаться сызнова тоже ей подвластно. И многое другое, о чем даже, наверное, не знал и сам атлант Прометей.

    Да только мало кто из людей знает, что огонь – это и есть та самая легендарная птица Феникс. Боги и те долго были в неведении, потому как просто не могли поверить, что древний атлант способен на это.

    И каждый раз, зажигая огонь, человек дарит жизнь огненной птице. И маленькая искорка, и стоящее до небес всепоглощающее пламя – все это птица Феникс. Она везде и нигде.

    Итак, давайте договоримся, что в понятие «Я счастлива» мы вкладываем то состояние, когда на душе тепло и в глазах пляшут искорки от огня Вашей собственной птицы Феникс.

    А теперь, пришло время разобраться – какие обстоятельства способны зажечь именно Ваш огонь.

    Читайте также:
    Как отработать карму и улучшить свою жизнь

    Как раз время +- 3 дня от полного лунного затмения, как нельзя лучше подходит для того, чтоб максимально откровенно и честно признаться себе в том, что на самом деле делает (может сделать) Вас счастливой. Для того, чтоб это занятие увенчалось успехом и Вы избежали ошибочных выводов я предлагаю для начала «очистить экран» Ваших мыслей.

    Итак, «Очистка экрана» – это определенная техника, которая потребует от Вас сосредоточенности, поэтому, для выполнения постарайтесь найти около 30 минут времени, в которые Вас никто не побеспокоит. Телефон и прочие средства связи лучше отключить. И подготовьте заранее ручку, а еще лучше разноцветные (это так же могут быть фломастеры или карандаши), лист бумаги.

    Сядьте в удобную позу. Выберите перед собой точку на стене «упритесь» в нее взглядом, при этом

    постарайтесь боковым зрение рассмотреть как можно больше деталей вокруг. Поле того как убедитесь, что больше ничего нового Вы не можете увидеть,( т.е. все вокруг точки, от которой Вы не отводите взгляда уже «обсмотрено») Вы закрываете глаза и концентрируетесь на звуках. Постарайтесь расслышать и охватить все, даже самые далекие и еле слышные звуки – проезжающий на улице транспорт, жужжание мухи, работу холодильника, компьютера, биение сердца и т.д. Как только Ваш слух будет наполнен и Вы заметите, что слышите даже то, на что ни при каких других обстоятельствах даже не обратили бы внимание – переключайте Ваше внимание на ощущения.

    Т.е. постепенно двигаясь от кончиков пальцев на ногах к макушке головы, постарайтесь прочувствовать каждую клеточку, где-то начнет покалывать, где зачешется, где Вы почувствуете, что Вам не удобно. Постарайтесь удерживать внимание одновременно и на том как язык касается неба и зубов и как ощущения от того, что ноги касаются пола, что Вы чувствуете в точке соприкосновения, к примеру, рук и одежды. После того как закончите сканирование Вашего тела, откройте глаза и «включите» одновременно все три сенсора восприятия – зрение, слух, осязание.

    Постарайтесь хотя бы 30 секунд удерживать внимание и на точке с окружающей картинкой и на всех доносящихся звуках и на всех ощущениях в Вашем теле. Все. Теперь Вы находитесь в состоянии, которое в НЛП называется «здесь и сейчас». Ваши мысли чисты и ясны.

    Теперь возьмите заготовленные на чем и чем писать и напишите посредине крупными буквами слово «Счастье». И вокруг не раздумывая все ассоциации, которые приходят к Вам в голову, когда Вы думаете о счастье. Только сделать это надо сразу после «Очистки экрана». Можете разукрасить листок по своему усмотрению в разные цвета, узорчики, рисунки. Теперь отложите листок в сторорну и вернитесь к нему, через некоторое время, когда почувствуете, желание разбираться, что же такое Ваше личное счастье. Когда вернетесь к листку – выпишите в столбик отдельно каждую ассоциацию с ее подробным описанием. Т.е. как именно для Вас она проявляется, что Вы при этом чувствуете или хотите чувствовать.

    К примеру, «собственный дом» – просторный, с большими окнами

    маленький в сельской местности у реки.

    Живя в собственном доме я счастлива, потому, что являюсь там полноправной хозяйкой и расставляю все по своему усмотрению, меня радуют все предметы, которые составляют интерьер дома, потому, что я сама лично их подбирала.

    имея собственный дом я счастлива от того, что являюсь собственницей, поскольку для меня очень важно владеть дорогостоящими предметами, так я чувствую свою значимость в этом мире.

    В процессе Вы обязательно выделите те ассоциации, которые Вам трудно описать основываясь на собственных чувствах – это будут именно навязанные представления о счастье. А те, которые вызовут добрую улыбку и полет фантазии – это Ваша формула счастья. Помните, что этот список Вы составляете исключительно для себя и от того на сколько откровенны и честны Вы будете сами с собой напрямую зависит результат. Здесь не может быть правильных и неправильных описаний, достойных или недостойных – это Ваша жизнь, Ваши ощущения и Ваша собственная и индивидуальная птица счастья.

    Легенда о птице феникс

    Жил в одной очень далекой деревне «Цветок Солнца» мужичок простой. Звали этого мужичка Степан, а отчества и фамилии его никто и не знал никогда. И был у Степана сын Василий. Паренек был трудолюбивый, сильный, ничем его природа не обделила. Да только как-то раз услыхал Василий от мужиков про птицу Феникс. Птица эта, по словам мужиков, приносила счастье и удачу тому, кто ее увидит. С тех пор Василий и решил, во что бы то ни стало отыскать птицу Феникс. Жила диковинная птица в лесу недалеко от деревни. Да вот беда! Из-за того, что все хотели ее поймать, улетела птица Феникс в самую дремучую и непролазную часть леса. Никто в эту часть леса никогда не ходил, да никто и не знал толком, и знать не хотел, как туда дойти. Много раз видели Василия, ходившего без дела по лесу, но никто не догадывался, что он птицу Феникс ищет.

    В ту пору жила в селе «Лунный камень», что рядом с деревней «Цветок солнца», девушка одна. Звали ту девушку Аленушкой, и была она красива, как цветок солнечный, много к ней свататься ходили. Василий про Аленушку слышал, но видеть никогда не видел, да и думал-то он только про птицу Феникс. А тут как-то раз вышел из лесу прямо к Аленкиному дому, а она у окошечка сидит косу русую заплетает. Как увидел Василий Аленушку, так и влюбился, и забыл про все на свете и про птицу Феникс тоже. Много ли времени прошло, мало ли, свадьбу сыграли. Стали Василий с Аленкой жить поживать да добра наживать. А что же птица Феникс?

    Василий ее потом в лесу видел, когда за дровами ходил. Увидел он птицу Феникс на ветке и понял, что не она вовсе ему была для счастья нужна, а Аленушка. У каждого есть своя птица Феникс, которую нельзя увидеть глазами, а можно только почувствовать, как счастье, для которого не надо никаких предзнаменований, никаких талисманов и птиц.

    Читайте также:
    Методика, как улучшить вашу карму — общие понятия и рекомендации

    Мать сидит у колыбели ребенка, а птица витает над его изголовьем, и от веяния ее крыл вокруг головки ребенка образуется сияние. Залетает птица и в скромную хижину труженика, и тогда луч солнца озаряет хижину, а жалкий деревянный сундук начинает благоухать фиалками.

    Теперь, когда Вы определились с тем, что для Вас означает фраза «Я счастливая» гораздо проще найти пути достижения этого состояния и что немаловажно – способы прибывать в этом состоянии как можно чаще. Но об этом в дальнейших выпусках рассылки.

    Как поймать за хвост птицу удачи?

    Полезные советы для успеха

    Как быть умным и успешным

    Часто мы просто плывём по течению, когда проще верить в счастливое или не очень стечение обстоятельств. Но если не сидеть в ожидании чуда, то можно схватить за хвост пресловутую птицу удачи.

    Когда кому-то из нашего окружения везёт в жизни, мы радуемся, иногда – завидуем, часто добавляя при этом: «В рубашке родился», «Случается же такое счастье!» и тому подобное. Когда близкий нам человек попадает в неприятную ситуацию – сочувствуем и сопереживаем. «Надо же, как Бог наказал», «За что ему (ей) такое несчастье»… Но мало кто верит в какое-то особое предназначение собственной судьбы. Часто мы просто плывём по течению, и нам гораздо проще верить в счастливое или не очень стечение обстоятельств.

    Но чем старше становится человек, тем меньше он руководствуется понятием «случайность». Набравшись опыта, мы понимаем, что случайностей, как таковых – не бывает. И, если несколько удачных (или неудачных) совпадений со временем превращаются в тенденцию, мы внезапно понимаем, что всё это может быть спровоцировано нашим собственным поведением и отношением к жизни.

    Мы часто прилагает множество усилий, чтобы схватить, наконец — за хвост пресловутую птицу удачи, но далеко не всегда это получается в силу самых разных обстоятельств. Но привлечь удачливость в свою жизнь можно, если конечно постараться.

    Как?

    Даём вам четыре простые рекомендации, помогающие привлечь в свою жизнь удачу. Но сразу оговоримся – они подходят не всем, а только людям, уже осознавшим себя вполне сформировавшимися личностями; людям, набравшимся опыта и житейской мудрости.

    1. Прислушивайтесь к подсказкам окружающего мира

    Вселенная постоянно разговаривает с нами, поскольку всё в мире взаимодействует друг с другом. Прислушайтесь к Её советам… Возможно, случайная встреча, совсем не случайна? А препятствие, возникшее на вашем пути – только барьер для взятия очередной вершины? Все мы индивидуальны, и Вселенная подсказывает нам только то, что мы способны понять. Это бывает, как вспышка света – внезапная мысль, озарение, спровоцированное каким либо знамением: случайно брошенным словом, обстоятельством, встречей и тому подобное. Можно даже научиться просить Вселенную давать нам подсказки, прислушиваясь к своей интуиции. И… получать ответы. Помните, как у Евтушенко? «Среди обезлички вдруг выплывет чье то лицо…» Прислушивайтесь к подсказкам Вселенной, присматривайтесь к мелочам. Вдруг — это и есть ваше знамение?

    2. Слушайте свой внутренний голос

    Собственно, внутренний голос зовётся интуицией, которая есть у каждого человека. Её можно назвать своеобразным каналом, связывающим нас с тонкими материями. На интуитивном уровне мы многое чувствуем, осознаём, понимаем, но часто – в режиме жёсткого цейтнота – не замечаем очевидного. Остановитесь! Прислушайтесь к себе… и, возможно – сумеете круто переменить свою жизнь, руководствуясь своим прозрением, умом и здравым смыслом. Попробуйте уделять хотя бы час в день просто своим мыслям, думая в спокойной обстановке, удобно расположившись в любимом кресле. Отриньте все проблемы на этот час, все заботы и попробуйте услышать… себя. Проведите внутренний диалог — только Вы и Интуиция. Возможно, подсказка на поверхности, но у вас ранее не хватало времени её услышать?

    3. Почувствуйте счастье

    Понятие счастья у каждого своё, конечно – но суть не в этом. Если половину своего времени вы ощущаете себя счастливым, значит, вы двигаетесь в правильном направлении. Но если вы часто страдаете, вас гложет «червь сомнения», вы регулярно испытываете дискомфорт – пора остановиться и задуматься: что в вашей жизни происходит не так? Если человек движется не по своему пути, Вселенная посылает ему негатив: болезни, несчастья, потери… Она как бы говорит: «Остановись! Смени направление». Например, вы маетесь на нелюбимой работе за гроши, вас обидел близкий человек, поведение детей совсем не радует – это уже маленькие «звоночки» от Вселенной, нужно срочно принимать меры и постараться изменить свою жизнь. Неприятности даются нам в жизни не просто так, но всегда — во благо (как ни парадоксально это звучит).

    Как перебороть апатию и поймать птицу счастья

    Безусловно, время от времени все мы сталкиваемся с состоянием хандры, когда ничего не хочется делать и единственным желанием (и потребностью) становится просто валяться на диване, укутавшись в тёплый плед. Если такое состояние посещает вас не часто – поводов для паники в принципе нет. Но вот что делать, если бездействие несколько затянулось и уже начинает мешать ведению нормальной жизни? Из этого материала вы узнаете о том, как перебороть апатию и поймать птицу счастья.

    1. Временная передышка или серьёзное нарушение?
    2. Апатия спровоцирована эмоциональным перевозбуждением?
    3. Крик свыше
    4. Апатия сигнализирует про патологию или стресс
    5. Самоуничтожение
    6. В каких случаях стоит посетить доктора?
    7. Как решить проблему?
    8. Ставьте перед собой реальные цели
    9. Начните воспринимать работу правильно
    10. Что делать, если работа всё же не приносит удовольствие?
    11. Лист своих ключевых ценностей
    12. В завершение темы

    Временная передышка или серьёзное нарушение?

    Медики говорят о том, что абсолютно все люди периодически в своей жизни сталкиваются с физическим либо эмоциональным спадом. И если он не слишком затягивается, то вполне может считаться нормой: в конце концов все мы иногда нуждаемся в тайм-ауте.

    В такой период паузы рекомендовано побыть наедине с собой, заняться переоценкой своих жизненных ценностей и ориентиров. Возможно, напротив, вы осознаете, что идёте по правильному пути и в вашей жизни всё происходит именно так, как и должно быть. От этого осознания появятся новые силы для будущего.

    Читайте также:
    Секреты совместимости имён в любви и браке — рассказываем в общих чертах

    Апатия спровоцирована эмоциональным перевозбуждением?

    Почему же тогда люди порой оказываются в таком состоянии, что даже не хотят умываться, причёсываться или поддерживать контакт со своими близкими и родными? В чём причина вялости, усталости и лишённости сил? Конечно, причины этого могут быть самые разные, но нужно помнить о самом главном.

    Наши эмоции представляют собой движущую силу полноценной жизни. Именно благодаря испытываемым нами эмоциональным переживаниям мы ежедневно встаём с кровати, радостно (или не очень) встречаем новый день, по этой же причине выполняем определённую работу «с душой». Поэтому нас радует чашечка вкусного кофе, поцелуй любимого человека, интересный фильм или новая классная мелодия, услышанная по радио.

    Однако, наше физическое тело отличается ещё одной особенностью – периодически мы нуждаемся в передышке, так как нереально постоянно испытывать какие-то эмоции. И если человек регулярно вынужден в силу определённых причин переживать слишком много эмоций – происходит эмоциональное выгорание, которое и приводит к апатии, нежеланию делать что-либо и полной пассивности.

    Крик свыше

    Также было замечено, что накануне важных мероприятий многие люди сталкиваются с состоянием эмоционального спада. Бытует мнение, что в такие моменты с нами пытается «общаться» наше шестое чувство, желающее сообщить о бесполезности нашей затеи.

    Конечно, нельзя слишком заострять своё внимание на подобном, так как можно довести себя и до состояния глубокой депрессии. Наше подсознание является невероятно мощной вещью и нет надобности часто использовать внутренние негативные установки.

    Апатия сигнализирует про патологию или стресс

    Кроме того, обессиленность зачастую провоцируется перенесёнными патологиями. Например, человек мог перенести тяжёлую простуду, пострадать от авитаминоза или столкнуться с эмоциональной перегрузкой. При этом в область риска попадают работники, вынужденные контактировать с большим количеством людей или несущие на себе большую ответственность.

    Среди более серьёзных причин-провокаторов апатии можно назвать шизофрению и прочие психические отклонения. Тогда на фоне общей усталости начинают возникать провалы в памяти, плюс страдает умственная деятельность.

    Обратите внимание! Если апатия затянулась больше чем на две недели и общее состояние начинает ухудшаться – это явный повод для обращения специалисту.

    Самоуничтожение

    А ещё появление апатии и постоянной вялости является первым сигналом от организма, который пытается донести до вас, что вы ведёте совсем не тот режим, который вам нужен.

    Некоторые люди, у которых очень сильная воля и «железный характер» стараются самостоятельно «вытянуть» себя из подобного состояния. Для этого они начинают мотивировать себя различными фразами вроде «собирайся, тряпка», «у тебя получится» и так далее. Это опасно, так как ресурсы организма не безграничны и нельзя расходовать их таким «варварским» образом. Хотя и с головой уходить в состояние апатии тоже не стоит – иначе может развиться самая настоящая депрессия.

    В каких случаях стоит посетить доктора?

    Есть целый ряд симптомов, сигнализирующих о том, что визит в больницу для вас необходим, а именно:

    • состояние апатии затянулось более чем на месяц;
    • сопровождается замедленной речью и движениями;
    • человек начинает терять память;
    • перестаёт реагировать на внешние раздражители.

    Как решить проблему?

    Известны различные разновидности депрессивных состояний, каждое из которых проявляется у четвёртого человека на Земном шаре. Про отличительные черты данной крайне распространённой патологии, а также про методики её терапии пишет психотерапевт Ричард О’Коннор в своём издании «Депрессия отменяется». В этой книге доктор приводит целый комплекс рекомендаций, призванных «вытащить» пациентов из состояния апатии, но когда люди ещё не оказались на грани отчаянья, а просто имеют заниженную самооценку и их часто посещают мрачные мысли.

    Ставьте перед собой реальные цели

    Для депрессивных, неуверенных в себе личностей, склонных к пессимизму, характерно стремление любыми путями избежать конкретных целей и их достижения. Таким образом они пытаются защитить себя от разочарования. Но при этом не осознают, что если у человека отсутствуют цели — возникают проблемы другого плана, которые нередко наносят ещё больший вред психике. Ведь когда у вас есть конкретная цель и вы прикладываете усилия по её достижению — растёте над собой, даже если по итогу так и не получите желаемое.

    Согласно интересному исследованию за участием людей, которые в результате аварии оказались прикованными к инвалидному креслу и счастливчиков, которым повезло вытянуть удачливый билет в лотерею, через 12-ть месяцев после указанного события обе категории испытуемых оказывались в своём изначальном психологическом состоянии. Это значит, что если человек не чувствовал себя счастливым до того, как на него свалилось богатство, он продолжал чувствовать себя несчастным и имея деньги. А если отличался радостным, жизнелюбивым нравом, то даже получив инвалидность, сохранил положительное восприятие мира.

    Но для депрессивных индивидов характерно не доверять своим способностям воспринимать плохие известия, поэтому они всеми силами стремятся избежать выполнения значимых заданий и соответственно, живут без цели. Их основной задачей является проживать каждый новый день как и предыдущий.

    А по результатам научных исследований, можно утверждать, что благодаря простому действию — постановке определённой цели реально улучшить и собственные ощущения, и степень своей производительности. И поэтому, если вы ставите перед собой цель — начинайте делать что-то для её реализации. Допустим, вы хотите написать книгу, тогда ваша цель должна заключаться в ежедневном написании n-нного количества страничек, а не делать это «когда вас посетит Муза». Таким образом вы концентрируете свои мысли на том, как достичь свою цель, а приближение к ней добавит вам морального удовлетворения.

    Начните воспринимать работу правильно

    Удивительно, но когда мы работаем, то чувствуем свои умения и видим запланированные задания и всё это в совокупности дарит нам ощущение счастья, внутреннюю силу, удовлетворённость и наполняет творческой энергией. Когда же наступают выходные, мы осознаём, что делать по большому счёту нечего, наши умения и знания являются невостребованными. И это вгоняет нас в состояние грусти, слабости, уныния и неудовлетворённости жизнью. Но при всём при этом люди всё равно стремятся меньше времени уделять работе и больше отдыху.

    Основная масса людей воспринимает работу, как нечто рутинное, навязанное извне. И даже если мы получаем хорошую компенсацию наших усилий, уверены в том, что результат нашей деятельности принесёт кому-то пользу, всё равно воспринимаем работу в качестве периода, вычтенного из нашего счастливого и беззаботного времяпровождения. Но только подумайте, как бы всё изменилось, если бы мы изменили своё отношение к работе и смогли бы наслаждаться каждым мгновением своего рабочего времени, не воспринимая его в качестве изматывающего обязательства.

    Читайте также:
    Какого животного 2020 год — в чем встречать, как отмечать, что ставить на стол

    Важно, чтобы в процессе работы фокус вашего внимания приходился на выполняемую деятельность. Это и поможет получить более высокий результат, и убережёт вас от лишнего распыления своей энергии. Кроме того, будучи с головой погруженным и увлечённым тем, что вы делаете, вы автоматически забываете про все неприятные аспекты своей жизни. Внутри затихает голос вечного критика. Мы на какой-то промежуток времени получаем возможность позабыть про своё Эго, а выполнив дело, начинаем чувствовать себя значительно лучше. Прекрасно, если вы получаете быструю отдачу, позволяющую отслеживать успехи и своевременно заниматься коррекцией своего поведения.

    Что делать, если работа всё же не приносит удовольствие?

    На сегодняшний день для очень многих людей характерно «застревание» на работе, которая не приносит абсолютно никакого морального удовлетворения. А если принять во внимание экономическую ситуацию в стране, то количество таких работников становится всё больше и больше. Люди рады тому, что имеют хоть какой-то стабильный источник дохода и уже мало думают при этом про получение удовлетворения от выполняемой деятельности. Узнали себя под этим описанием? Да, это конечно, не очень хорошо, но в любую ситуацию всегда можно внести свои коррективы при желании. Итак, что же можно сделать в этом случае?

  • Старайтесь на работе выложиться на все 100%. Помните о том, что работа является весьма обширным полем деятельности, где мы самореализуемся и это вполне может сделать нас счастливыми. Ведь когда вы создаёте что-то такое, чего не создавали до вас, занимаетесь решением сложным проблем либо оказываете воздействие на события будущего — ваша жизнь автоматически наполняется новым смыслом.
  • Не получаете от работы ничего, помимо финансов, но на данный момент нет возможности изменить подобное положение? Тогда начните воспринимать работу не так серьёзно. Психологи советуют добавлять своей рабочей обстановке непринуждённости, отвлекаться от рутины и повседневных обязательств. В этом вам во многом поможет правильный режим рабочих пауз, развитие собственных умений, занятия благотворительностью и тому подобное.
  • Практикуйте хорошее отношение к своим сотрудникам, клиентам и просто всем людям, с которыми вам приходится контактировать. Если вам удастся зарядить их положительным настроем как минимум на один день, то с очень высокой вероятностью вы получите взамен столько же позитива при удобном случае. Такие совсем несложные действия способны весьма положительно сказаться на рабочей обстановке в целом.
  • Распоряжайтесь своими финансами умеренно. Если вы на данный момент времени вынуждены работать исключительно ради того, чтобы иметь деньги, то хотя бы научитесь тратить их с умом. Не растрачивайте финансы налево и направо, а откладывайте сбережения для приобретения действительно важных вещей. Говоря про долгосрочную перспективу: за деньги могут быть приобретены исключительно две хорошие вещи — свобода с безопасностью. А значит, нужно всегда иметь какой-то денежный баланс, чтобы при необходимости вы могли уйти.
  • Вас не удовлетворяют условия труда на работе? Тогда приложите со своей стороны максимум усилий, чтобы найти достойную альтернативу. Пусть у вас всегда будет подготовлено резюме, плюс важно регулярно мониторить появляющиеся новые вакансии. Также займитесь повышением своей квалификации — заканчивайте курсы, осваивайте новую профессию.
  • При наличии такой возможности, используйте преимущества новой экономики. На сегодняшний день всё больше растёт популярность работы на дому — то есть, фриланс. Попробуйте найти себе такое занятие — тогда у вас появится значительно больше времени на семью и отдых.
  • Займитесь поиском источников гордости и самоуважения. Выполните тщательный анализ своих достижений, выражайте себе искреннюю похвалу за свои успехи, пусть даже и они в действительности совершенно незначительные. Например, если вам удалось найти полчаса в день, чтобы почитать книжки с вредным малышом, то это уже будет считаться большим достижением и не просто потому, что времени постоянно не хватает, но и потому, что это приносит пользу ребёнку.

    Неважно, любите ли вы свою работу либо нет, найдите в ней поводы, когда вы можете почувствовать гордость за себя. Ведь в действительности очень многие рабочие моменты воспринимаются нами, как должное и мы не всегда выражаем себе похвалу за них. Начните анализ с самых мелочей — то, что вы утром встаёте и своевременно приходите на своё рабочее место уже само по себе является достижением. Равно как и то, что вы пребываете на работе до конца дня, часто занимаетесь выполнением сложных или даже неприятных заданий. И, конечно, это уже хороший источник самоуважения!

    Избавляйтесь от стресса. Мы живём в современном обществе, ориентированном на сферу услуг и сейчас всё большее количество профессий задействует не физическую составляющую труда, а эмоциональную. Не зря ведь сейчас так популярны должности, на которых сотрудники вынуждены постоянно общаться с людьми, набирать и управлять персоналом и так далее.

    Нам приходится строить хорошую мину, даже если игра идёт не очень хорошо, контролируя то, как мы выражаем (или, напротив, скрываем наши истинные чувства). Важно, чтобы контроль исходил из осознанного, обдуманного желания выполнять свою работу качественно, а никак не из убеждения, что наши чувства являются неприемлемыми. Порой наше психо-эмоциональное состояние оставляет желать лучшего, но мы вынуждены контролировать его. Это называется профессионализмом, который является настоящим поводом для гордости.

    Вспоминайте, какие достижения, совершённые недавно, заслуживают похвалы. Возможно, вы дали еду бездомному пёсику, оказались поддержку коллеге в трудной ситуации или элементарно начали бегать по утрам? Обязательно хвалите себя за это.

    Лист своих ключевых ценностей

    Чтобы придать своей жизни большего смысла и достичь состояния счастья психологи советуют выполнение следующих упражнений:

  • Составление списка из 10 и больше пунктов, ради которых, по вашему мнению, человек в принципе должен жить. Не стоит волноваться — этот перечень не может быть прямо совершенным или максимально полным, ведь вы будете возвращаться к нему ещё не единожды. Старайтесь в процессе составления не думать про «верные» или «не верные» ценности, а просто записывать всё, что приходит к вам в голову, не выполняя оценку этого. Этот список будете видеть только вы, а поэтому можете не стесняться и указывать в нём самую честную и достоверную информацию.
  • Составленный перечень следует отложить на пару дней, а потом выполнить указанное упражнение повторно. При этом нельзя подглядывать в старый перечень — начинайте писать новый «с чистого листа». Думайте про то, что первоначально вы могли упускать какие-то очевидные вещи, считая их должным или по каким-то прочим факторам. По прошествии нескольких дней рекомендовано повторное составление списка.
  • Теперь нужно соединить все три списка. При повторении определённых пунктов их нужно отметить как один, но рядом сделать пометку, в каком количестве раз они появляются. После этого расставьте указанные пункты в порядке значимости. Безусловно, такой выбор не является простым, но вам не следует слишком зацикливаться. Главное, чтобы вы умели отделять действительно важные ценности от не таких существенных.
  • Самая ответственная часть задания: заняться ведением ежедневника, в который вы должны заносить все занятия, выполненные в течение дня. Это поможет вам контролировать и понимать, на какие из них вы тратите большую часть своего времени, а чему, возможно, уделяете недостаточно много внимания. Исходя из результатов этого мини-эксперимента установите, какие дела для вас более приоритетные, а какие менее и расходуйте время правильно.
    Читайте также:
    Можно ли простить измену и как это сделать правильно

    В завершение темы

    • Время от времени абсолютно все люди нуждаются в тайм-ауте и это вполне нормально, если данное состояние не слишком затягивается (длится не больше 2-х недель).
    • Поводом для тревоги становится апатия, длящаяся больше месяца, когда у человека пропадает желание что-либо делать, замедляется речь и ухудшается память.
    • Из распространённых причин апатии можно назвать: эмоциональное истощение, шестое чувство, стресс.
    • Решению проблемы поспособствует постановка (и достижение) конкретных целей, дополненная правильным отношением к своей работе.

    Помните всегда, что рост и любые изменения являются тяжёлым трудом. Но реальность нашей жизни такова, что человек либо растёт и развивается либо деградирует и оказывается в состоянии депрессии. Поэтому совершенствуйтесь, развивайтесь, учитесь новому, ведь только таким образом вы сможете избавиться от апатии и поймаете знаменитую Птицу Счастья.

    Поймать птицу счастья

    Согласно опросам, лишь 60% россиян считают себя счастливыми. Как же быть остальным? Брать «управление» счастьем в свои руки! Правда, для этого нужно приложить кое-какие усилия. Вспомните себя в детстве, когда солнце было самое яркое, небо – самое синее, дождик – самый тёплый, мороженое – самое вкусное, мама – самая лучшая. Вы были радостны, беззаботны и счастливы… Куда же ушло всё это с годами? И, главное, почему?

    НЕ ГАСИТЕ ЭМОЦИИ
    Возьмём, к примеру, радость. Что происходит с нами, когда мы радуемся? Учащается пульс, активизируется работа мышц, возникает улыбка, смех. Чувства возникают где-то внутри, наполняют нас и свободно изливаются наружу. Мы ощущаем себя полными сил и энергии, мы на позитиве и весь мир вокруг полон ярких красок и радости.
    Со временем под напором жизненных проблем лидирующие места внутри нас занимают другие эмоции: печаль, равнодушие, гнев, страх, презрение, отвращение. Мы считаем их плохими и пытаемся прятать их в себе от других, не выпуская наружу. А они, в свою очередь, отвечают нам взаимностью – сковывают наше тело, формируют мышечные и душевные зажимы. И мы продолжаем жить в «панцире».
    Почему мы так делаем? Эта проблема родом из детства.
    – «Мальчики не плачут, это стыдно», «Что ты лыбишься, как дура», – слова добрых родителей. С возрастом родительский контроль перерастает в самоконтроль. И мы сами говорим себе: «Я не должен/должна заплакать, что бы ни произошло», «Какая же у меня идиотская улыбка»…
    Блокируя те или иные эмоции, мы отвыкаем их переживать. И перестаём чувствовать и радость, и печаль, и удивление, и страх. Замораживая свои чувства, мы сами становимся замороженными. И мир вокруг нас замораживается, мы смотрим на него сквозь изморозь на стекле, видим лишь тусклую картинку.
    Может, пора устроить разморозку? Научитесь признавать за собой право испытывать эмоции – всякие, весь возможный спектр. Это нормально. Это не стыдно. Позвольте себе видеть свой собственный мир во всей полноте эмоциональных реакций. Не копите их, ни к чему хорошему это, как правило, не приводит. Научитесь правильно выпускать их в мир. Не знаете как? Я могу вам в этом помочь!

    КАК НАУЧИТЬСЯ СЧАСТЬЮ.
    ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ.

    Как ни парадоксально это звучит, счастью можно научиться. Конечно, нельзя прийти к радости таким путём, каким мы приобретаем новые навыки, знания. Сознательное её достижение приводит к совершенно противоположному результату. Ощущение счастья ускользает.
    1. Добивайтесь поставленных целей.
    Психолог Уильям Шутц в своей книге «Радость: расширение человеческого сознания» определяет радость как чувство, которое возникает, когда человек осознает, что его возможности реализуются, что он достигает поставленной цели. Определите, что для вас интересно, важно в жизни, добейтесь желаемого – и вы ощутите радость.
    Добились цели, а счастья не прибавилось? «Всё есть», но ничего не радует? Тогда поможет тренировка.
    2. Научитесь выражать свои чувства.
    Оказывается, эмоцию радости, как, впрочем, и остальные эмоции, можно тренировать. Для этого необходимо научиться выражать свои чувства, не стесняясь этого. Дайте себе право на эмоции. Сердитесь, плачьте, бойтесь, когда вам хочется, и, конечно, радуйтесь.
    Даже если вам грустно, просто подойдите к зеркалу и… улыбнитесь. Не страшно, если улыбка получится вымученной и неестественной: мозг все равно получит сигналы от мышц лица («Улыбается, значит, ему хорошо!») и начнёт вырабатывать эндорфины – гормоны счастья. Правда, эффект будет недолгим. Хотите его усилить? Запишитесь на хасья-йогу или, как её ещё называют, йогу смеха. Есть специальные техники «вызывания» смеха. На занятиях действительно вас научат смеяться – просто так, без причины: заразительно, заливисто, как в детстве. Это помогает сбросить нервное напряжение, забыть о стрессе, тревогах и страхах – вернее, высмеять их в прямом смысле слова. После занятий вы почувствуете себя свободным, окрылённым и счастливым, и это состояние останется с вами надолго. К слову, наша всеобщая задавленность стрессом во многом связана с тем, что мы разучились смеяться. Хотя смех – прекрасное, абсолютно бесплатное и эффективное средство разрядки и, главное, всегда под рукой.
    3. Освойте методики релаксации и трансовые техники.
    Найдите время на себя. Ваше бессознательное – огромный кладезь ресурса. Вы можете черпать его в прошлом и переносить в настоящее, освобождаться от зажимов, которые мешают вам в настоящем, пересматривать ситуации прошлого. Вы сами в ответе за своё физическое и психическое состояние, а потому не следует перекладывать вину на плечи родных и близких, сетовать на дурную наследственность или жаловаться на тяжёлую жизнь.
    4. Примите как должное отрицательные чувства.
    Радость присутствует и воспринимается наряду с другими эмоциями. Тот, кому неведома печаль не может познать счастья. Затянувшийся пир приедается. Невозможно и веселье длиною в жизнь. Душевная боль необходима, поскольку только пережив горечь утраты, тоску одиночества, мы можем от них освободиться, получив при этом новый опыт. И это нужно понимать.
    5. Больше общайтесь.
    Человек – существо биопсихосоциальное. И без общения ему никак. Общаясь с другими людьми, мы обретаем новый эмоциональный опыт. Не прячьтесь в ракушке, выползайте за её пределы! Встречайтесь с друзьями, знакомьтесь с новыми интересными людьми. Не думайте о плохом, надейтесь на лучшее. Ведь оптимизм помогает увидеть перед собой задачи, которые нужно решать, а не мрачные проблемы. А это открывает перед нами новые возможности и горизонты.
    6. Найдите баланс
    Ощущение счастья даёт не сиюминутная радость, а гармония во всём. Насколько вы гармоничны, поможет понять упражнение – «колесо баланса». Сделав его, вы увидите, из чего состоит ваша жизнь, что для вас действительно важно, изменение в какой области повлечёт кардинальные улучшения во всей вашей жизни. Вы определите вектор движения.
    Выпишите сферы вашей жизни: любовь, семья, дети, здоровье, деньги, карьера, бизнес, самореализация, хобби, творчество, отдых, развлечения, путешествия, развитие, осознанность, духовность или любое другое, что важно для вас. Или роли, которые вы играете в жизни: женщина, мама, жена, хозяйка, руководитель, владелец бизнеса и т.д. Или сделайте свой вариант – тот, который вам кажется гармоничней всего.
    Нарисуйте круг, в центре его – точку. Из нее будут расходиться в разные стороны радиальные линии, которые будут делить круг на секторы. Каждая линия – один из ваших приоритетов. Разметьте линии от нуля (в центре) до десяти.
    Оцените по десятибалльной шкале, насколько вы удовлетворены каждым пунктом. Допустим, работа у вас на десятку, а личная жизнь на двойку. Или наоборот. Поставьте точки на каждой оси и соедините их последовательно между собой.
    В идеале должно получиться колесо: ровное и круглое. Ещё лучше, если каждый пункт у вас на десятку. Значит, вы счастливый человек – у вас всё прекрасно! Впрочем, если по каждому направлению набралось 7–8 баллов, тоже неплохо. Колесо-то всё равно круглое! А это значит, что в вашей жизни всё сбалансировано и гармонично.
    Другое дело, если колесо кое-где оказалось «пробито». Например, у вас все отлично в семье, и с работой неплохо, и с деньгами, но здоровье на «троечку». Значит, поставьте себе цель – заняться здоровьем. Разбейте эту задачу на подзадачи: записаться в бассейн, бегать по утрам, начать пить лекарства, рекомендованные врачом, больше гулять, меньше сидеть у компьютера… И планомерно выполняйте пункт за пунктом. То же самое касается и других «пробитых» осей. Спустя какое-то время снова нарисуйте «колесо баланса». На этот раз оно наверняка станет круглее, а жизнь – счастливее.
    7. Найдите Икигай
    Японцы предлагают свой рецепт счастья – найти Икигай. Дословно перевести это слово сложно, но в русском языке есть аналоги: предназначение, реализация, смысл жизни, миссия… Японцы считают, что у каждого человека своя миссия. Кто-то может стать великим учёным, кто-то – успешным бизнесменом, кто-то – отличной матерью, а кто-то – талантливым художником. Чем раньше вы откроете свой Икигай, тем больше возможностей у вас будет реализоваться в этом направлении. И тем раньше вы почувствуете себя счастливым. Ведь любимое дело приносит радость, повышает самооценку, даёт чувство удовлетворения от жизни. Когда вы чем-то «горите», вам не до депрессий и апатии – хочется как можно быстрее приблизиться к заветной цели: открыть свой бизнес, родить троих детей, построить дом на берегу моря, совершить прорыв в математике… Кстати, у такого «горения» есть и ещё один приятный «побочный эффект» – оно увеличивает продолжительность жизни. Поэтому самое время вспомнить вашу заветную мечту и попытаться её воплотить в реальность. Необязательно резко менять жизнь, можно идти в направлении мечты маленькими шажками. Например, если вы работаете бухгалтером, а мечтали стать поэтом, нет смысла отказываться от слегка приевшейся, но денежной работы. Можно пока писать стихи, как говорится, «для души». А будущее покажет.

    Читайте также:
    Почему на Новый год ставят ёлку: рассмотрим детально

    А теперь небольшое упражнение для закрепления материала
    Представьте себе, чтобы быть счастливой, нужно разрешение. От вас самих.
    А теперь берём лист бумаги и пишем: «Я, ФИО, разрешаю себе быть успешной, любить и быть любимой, здоровой, богатой, счастливой, удачливой, милой, красивой». Дата. Подпись.
    Ваши ощущения? Прислушайтесь к себе. Вы улыбаетесь, спокойны и вам кажется, что это упражнение подарит вам что-то приятное в будущем? Мои поздравления. Смогли написать, но чувствуете себя неоднозначно? Присутствуют тревога, страхи, раздражение, неуверенность, сожаление, обида, злость и желание разорвать на части этот злополучный лист бумаги? Это серьёзный звоночек. Где-то вы не в ладу с собой. Подумайте, почему и что не так?
    Как бы то ни было, способность ясно и однозначно дать себе разрешение на счастье – необходимое условие этого счастья. Проверьте это упражнение на друзьях и знакомых и сопоставьте результаты теста и результаты жизни.
    Помните, что дать себе разрешение на счастье – необходимое условие этого счастья.
    Позволяете ли вы себе быть счастливой?

  • Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: